Здравствуй, поговорим наконец про бессонницу…
Я знаю, что эта тема для тебя!
Бессонница — это болезнь, при котором пациент испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или преждевременным пробуждением. Бывает кратковременной (менее 30 суток), среднесрочной (от одного до шести месяцев) или хронической (более полугода). Нарушение приводит к тому, что человек не может восстановить силы, у него сильно падает качество жизни, страдает ЦНС.
https://мцпз.рф/articles/bessonnitsa/?ysclid=m8nsgabzto41875252
Если, рассматривать с точки зрения Психосоматики, то тут интереснее:
• Чувство вины за свою жизнь
• Страх
• Бегство в другие русла, человек не может определиться
• Нежелание признать свои недостатки
• Много размышляет о будущем, постоянно прокручивает мысли и сценарии в голове.
• Перфекционист, боится ошибок и неудач, не может расслабиться.
• Подавляет эмоции, особенно страх, гнев и раздражение, не давая себе права на отдых
Это все часто связано с тревожностью, повышенной ответственностью, внутренними конфликтами и неспособностью отпустить контроль.
Что же делать?
Разреши себе отдых - убери этот гиперконтроль
Признай, что мы все можем делать ошибки
Введи в свою жизнь «дневник тревожности» пиши все, что тебя тревожит 😨
Практикуй дыхательную гимнастику
Слушай успокаивающую музыку, она очень помогает…
Самое главное уставай! Для того, чтобы твой организм просил здоровый сон! 💤
Если ничего не помогает
• Работать с психотерапевтом (если бессонница связана с глубоким переживанием).
• Проверь здоровье (гормоны, нервная система, дефициты витаминов).
Важно — не воевать со сном, а научиться расслабляться. Тогда твой сон придет сам.
Здоровье вам и вашим близким! ❤️
#сон #психосоматика #здоровье #стресс #бессонница #тревога #мысли