🍲 Рецепт: Диетические куриные котлеты на пару 🥗

Идеально для похудения! Низкокалорийные, богатые белком и готовятся без масла.

📊 Пищевая ценность (на 1 порцию):

• Калории: 180 ккал
• Белки: 28 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 3 г

🛒 Ингредиенты (на 2 порции):

• 🍗 Куриное филе — 300 г
• 🧅 Лук — 1/2 шт.
• 🥚 Яйцо (можно только белок) — 1 шт.
• 🥬 Шпинат (свежий или замороженный) — 50 г
• 🧄 Чеснок — 1 зубчик
• 🧂 Соль, перец, укроп — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление (15 мин + 20 мин готовки):

1. Измельчите курицу, лук, шпинат и чеснок в блендере.
2. Добавьте яйцо, соль и специи, перемешайте.
3. Сформируйте небольшие котлеты.
4. Готовьте на пару (в пароварке/мультиварке) 20 минут.

🌟 Почему это работает для похудения:

• ✅ Без жарки — минимум жиров
• ✅ Высокий белок — надолго сохраняет сытость
• ✅ Овощная клетчатка — улучшает пищеварение

💡 Подача:

С овощным салатом (огурец + помидор + лимонный сок) или гречкой.

"Пробовали такие котлеты? Делитесь вашими низкокалорийными лайфхаками в комментариях!

#диетическиерецепты #похудение #ппрецепты #низкокалорийно #здоровоепитание #куриныекотлеты #пароварка #белковаяеда #фитнесрецепты #вкусноепп