История Алены: от выгорания до своей практики
💬 «Мне было 38. Работа в офисе казалась стабильной, но каждое утро я просыпалась с ощущением, что живу не свою жизнь. Вроде всё правильно: зарплата, график, уважение. Но внутри — выгорание и пустота.»
Так начинается история Алены — женщины, которая, как и тысячи других, оказалась на перепутье: продолжать «как все» или рискнуть ради себя.
В этой статье — честный рассказ о том, как коучинг помог ей не только сменить профессию, но и вернуть себя.
А ещё — практические советы, как сделать это экологично, без стресса и давления.
«У меня была хорошая жизнь. Но я в ней не жила»
— «Я часто думала: "Ты что, офигела? У тебя нормальная работа, уважение, отпуск, страховка, ипотека. Все так живут."
Но именно это "все так живут" било больнее всего. Я не хотела быть "все". Я хотела быть собой.»*
Алена боялась перемен — как и 9 из 10 клиентов, приходящих ко мне. Но у неё была одна важная черта: она уже не могла оставаться в прежнем.
Что мешает уйти с работы, которую больше не любишь?
Я как коуч и клинический психолог за 10+ лет работы вижу пять типичных «тормозов»:
1. 🧱 Страх обнуления
"Неужели 15 лет опыта — в корзину?"
На самом деле — никуда он не девается. Мы просто перепрошиваем его. Как навык в новой реальности.
2. 👥 Страх осуждения
"Что подумают родители, муж, коллеги?"
Когда мы встраиваемся в чужие ожидания, теряется главный ориентир — свой голос.
3. 🌫 Страх пустоты
"А если я уйду — и не найду ничего лучше?"
Вопрос не в том, где моё, а кто я сейчас. Когда отвечаешь на это — дорога появляется.
4. 💸 Страх потери
"Я боюсь потерять стабильность, деньги, уважение"
Именно здесь коучинг помогает разделить реальные риски от катастрофических фантазий.
5. ❓ Страх: «А вдруг и это не моё»
"Что, если я снова ошибусь?"
Никто не требует попадания «в десятку». Важно — идти, слушать, пробовать. Это путь к себе, а не к идеалу.
Почему выгораем и как связана с этим смена профессии
- Долгие годы в одной и той же сфере без изменений
- Несоответствие личных ценностей и требований работы
- Отсутствие перспектив и роста
- Хронический стресс и нерешаемые конфликты
Это может привести к состоянию, когда просто невозможно больше сохранять лицо. Остаться — больно. Уйти — страшно.
Как смена профессии помогает при выгорании
Смена профессионального направления — не всегда бегство. Иногда это акт заботы о себе. Особенно когда привычная работа больше не приносит ни смысла, ни энергии.
✨ Вот как смена профессии может стать точкой восстановления:
- Даёт ощущение свежего старта. Новая профессия часто позволяет пересобрать жизнь с учётом личных интересов и потребностей.
- Меняет эмоциональный фон. Уход из токсичной или перегруженной среды снижает хронический стресс.
- Возвращает ощущение смысла. Если вы идёте в профессию, где можете быть полезны, важны и услышаны — это возвращает вкус к жизни.
- Запускает рост. Обучение, новые навыки, новое окружение — всё это активирует мозг и даёт вдохновение.
Смена профессии при выгорании — не слабость. Это осознанный шаг в сторону жизни, где вы снова можете дышать.
Что делает коучинг, когда всё внутри говорит «не время»?
Он не толкает. Не уговаривает. И не говорит: «Ну, увольняйся уже!»
Он спрашивает.
Он обостряет.
Он даёт зеркало.
Он позволяет услышать настоящий голос, который давно заглушили задачи, дедлайны и страхи.
В своей практике я провожу клиентов через модели вроде GROW, но главное — это не структура, а состояние внутренней ясности, в которое мы выходим. Оттуда появляются решения. Без надрыва. Без сопротивления.
5 вопросов, которые могут стать началом новой жизни
Если сейчас вам тяжело, и вы не уверены, что делать с этим внутренним “больше не могу” — попробуйте ответить на эти вопросы:
- 🧭 Что ты действительно хочешь — даже если страшно это озвучить?
- 🪞 Что удерживает тебя? Это страх или долг?
- 💡 Что уже даёт тебе энергию — пусть даже немного?
- 🪜 Какой минимальный шаг ты можешь сделать в сторону нового?
- 🫶 Что поможет тебе не бросить, когда станет тяжело?
История Алены: бухгалтер → коуч → своё дело
Когда Алена пришла ко мне, она говорила:
"Я не знаю, кто я. У меня всегда было одно правило: делать “как правильно”. А теперь я хочу “как мне хочется”, но не знаю, как это — хочется."
Мы начали с маленьких шагов. Один из них — пройти базовый модуль коучинга, просто «для себя».
Через 2 месяца Алена проводила первую сессию под супервизией.
Через 6 месяцев — вела клиентов.
А сегодня она обучается на PCC и консультирует команды малого бизнеса, помогая людям выходить из выгорания — потому что сама это прошла.
⚡ Коучинг — не волшебная таблетка. Но он может стать началом
💬 "Я не ушла в никуда. Я ушла к себе." — это самая частая фраза моих клиентов через 3–4 месяца работы.
Если ты стоишь на этом повороте — знай: ты не один. И ты не обязан выбирать между «всё оставить» и «всё бросить». Есть третий путь — понять, куда тебе хочется, и идти туда не в одиночку.
🎓 Хочешь пройти этот путь внутри профессии?
В Институте психического здоровья и нейрокоррекции есть программа, которая поможет тебе пройти путь трансформации бережно, шаг за шагом:
- 🔍 Понять свою природу, сильные стороны и внутренние ресурсы
- 🎯 Освоить коучинг с глубокой психологической базой, даже если ты раньше не работал(а) в помогающей профессии
- 🌎 Получить международную сертификацию, с которой можно официально работать в США, ЕС и онлайн по всему миру
- 🛠 Пройти насыщенную практику с демо-сессиями и супервизией, чтобы обрести уверенность в своих навыках
- 🤝 Попасть в сообщество единомышленников и профессиональных коучей, которые поддерживают и развиваются вместе
📌 Подробности — на сайте: https://psyonline-education.ru
Если ты чувствуешь, что хочешь больше, чем просто «работать» — возможно, это твой шаг. Оставь заявку, и наш менеджер расскажет, как начать без стресса и в своём темпе.❓ А вы уже задумывались о смене профессии?
Что мешает вам сделать первый шаг?
💬 Поделитесь в комментариях — возможно, именно ваш вопрос станет темой следующей статьи.
📌 Сохрани себе — и перечитай в тот день, когда станет особенно трудно.
📬 Подпишись на мой Telegram-канал: Психология Успеха
Там — живые истории, практики и поддержка.
Автор статьи — Клинический психолог, коуч PCC ICF Юлия Волимерец.