«Я ем мало, но всё равно не худею»
«Как только понервничаю — сразу тянет на сладкое»
«После тяжёлого дня хочется просто поесть, и всё»
Если ты узнаёшь себя — ты не один(одна).
Это не про слабую силу воли.
Это про то, как стресс влияет на тело и пищевое поведение.
Что происходит с телом при стрессе
Когда ты переживаешь — даже если внешне держишься спокойно —
организм включает режим выживания.
Вырабатывается кортизол — гормон стресса.
Он замедляет обмен веществ, заставляет тело запасать жир (особенно в области живота) и усиливает тягу к быстрым углеводам.
Плюс:
– нарушается сон
– меняется уровень инсулина
– снижается чувствительность к насыщению
Даже при нормальном питании тело может накапливать вес, если ты в постоянном стрессе.
Эмоциональное переедание
Иногда мы едим не потому что голодны,
а потому что хочется хоть как-то почувствовать себя лучше.
– сладкое успокаивает
– плотная еда создаёт ощущение защищённости
– перекус — способ отвлечься
Это не про слабость. Это привычный механизм компенсации.
Иногда лишний вес — это защита
Он может быть:
– бронёй от боли или внимания
– попыткой «заземлиться»
– сигналом: «я устала», «я не справляюсь»
– способом отгородиться от мира
В таком случае тело не хочет расставаться с весом, пока не будет внутренней безопасности.
Что делать?
– Не винить себя. Вес — это не «ошибка», а адаптация.
– Начать работать не с телом, а со стрессом и эмоциями
Дарим вам ПОДАРКИ 🎁на выбор за подписку на телеграмм канал.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте https://r.bothelp.io/tg?domain=Aveday1_bot&start=c1725045143228-ds&utmSource=dz