Креатин опасен для здоровья!? Разберёмся!

Сейчас нельзя представить ни одного спортсмена, который бы не принимал креатин.

так что такое креатин, для чего он нужен и чем он опасен.

креатин один из самых проверенных пищевых спорт добавок.

• Сегодня креатин стал незаменимым инструментом, который помогает мужчинам и женщинам улучшать физические и спортивные показатели. Свою позицию в отношении использования добавки в спорте высказало Международное общество спортивного питания. Заявление их позиции включает девять пунктов, главные из которых:
• креатина моногидрат (creatine monohydrate) – наиболее действенная пищевая добавка, доступная сегодня спортсменам с точки зрения увеличения выносливости при выполнении высокоинтенсивных тренировок и увеличении сухой массы тела;
• прием добавок, содержащих креатина моногидрат, безопасен и может быть полезен для предупреждения травм или лечения некоторых нарушений при соблюдении соответствующих норм;
• сегодня нет научных доказательств, которые подтверждали бы негативное воздействие креатина моногидрата на здоровых людей при краткосрочном или долгосрочном использовании;
• если соблюдать надлежащие меры предосторожности и надзора, прием креатинсодержащих добавок является приемлемым и может стать альтернативой опасным анаболическим средствам;
• сегодня креатина моногидрат – самый изученный и клинически эффективный вариант креатина с точки зрения усвоения ее мышцами и способности увеличивать выносливость при физических нагрузках повышенной интенсивности;
• добавление углеводов или углеводов вместе с белками к креатиновой добавке, вероятно, увеличивает удержание креатина в мышцах, но влияние на производительность может быть не больше, чем при применении одного креатина моногидрата.

Таким образом мы разобрались что креатин не несёт вред вашему организму а только усиливает его.

занимайтесь спортом и будьте здоровы!