Рост человека во многом определяется генетикой и повлиять не него существенно не получится. Существуют также орфанные заболевания, сопровождающиеся низким ростом- таким пациентам нужен мультицисциплинарный подход.
Если вы хотите узнать, как немного "подрасти", рассмотрим основные факторы, влияющие на рост, и методы его коррекции.
★ Любопытный факт: За последние 150 лет средний рост людей увеличился на 10-15 см благодаря улучшению питания и медицины.
1. Правильное питание
Рацион играет ключевую роль в развитии организма. В период активного роста особенно важны:
- Белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) - способствуют развитию мышц и костей
- Кальций (молоко, сыр, кефир, кунжут) – укрепляет костную ткань.
- Витамин D (жирная рыба, яичный желток, солнечный свет) – помогает усваиваться кальцию. укрепляют кости
- Другие витамины- помогают организму работать полноценно
- Употребляйте полезные масла, медленные углеводы и клетчатку. Избегайте фастфуда, избытка сахара и газированных напитков.
2. Физическая активность и упражнения
Регулярные тренировки и физическая активность стимулируют рост детей и могут улучшить осанку подростков и взрослых, что визуально прибавит 1–3 см.
- Плавание – снимает нагрузку с позвоночника, улучшает осанку.
- Йога и стретчинг, висы на турнике – увеличивают гибкость и способствуют растяжке, улучшает осанку.
- Прыжковые упражнения (баскетбол, волейбол, скакалка) – активируют зоны роста у детей
- Любая физическая активность полезна и взрослому, и ребенку
3. Коррекция осанки
Сутулость визуально уменьшает рост на 2–5 см. Чтобы исправить осанку:
- Делайте упражнения для спины (лодочка, планка) и растяжку грудных мышц.
- Контролируйте положение тела за рабочим столом
- Используйте корректор осанки по назначению врача.
4. Сон - время расти
Гормон роста активно вырабатывается во время глубокого сна. Здоровый сон важен для общего здоровья всех людей.
Для максимального эффекта:
- Спите не менее 7–9 часов в сутки.
- Ложитесь до 23:00 в темном, проветренном помещении.
5. Метод Илизарова помогает увеличить длину конечностей по медицинским показаниям.
В 1951 году Гавриилом Абрамовичем Илизаровым был изобретён и предложен к практическому применению компрессионно-дистракционный ортопедический аппарат, который получил большое распространение в мире ввиду более широких возможностей его применения.
В 1981 году было зарегистрировано его открытие – биологические ткани в ответ на дозированное растяжение отвечают ростом и регенерацией. Данное открытие позволяет в настоящее время проводить удлинение конечностей и восстанавливать поражённые ткани, сохранять работоспособность мышц и суставов, активно использовать повреждённую конечность, регулярно нагружать её и развивать, благодаря чему в кратчайшие сроки восстанавливается крово- и лимфообращение.
В ФГБУ «НМИЦ ТО имени академика Г.А. Илизарова» Минздрава России чрескостный остеосинтез для увеличения длины конечностей используют только по медицинским показаниям.
Рост самого маленького пациента, который проходил лечение в Центр Илизарова – 92 см. Рекордный результат удлинения, который отмечают врачи,- 39 см. За эти годы тысячи пациентов со всего мира смогли стать выше.
Центр Илизарова помогает пациентам с орфанными заболеваниями, сопровождающимися низким ростом.
✅ Получить консультацию врачей Центра Илизарова, узнать о показаниях и противопоказаниях можно несколькими ➤ способами
！ Опасные мифы про рост
В интернете много спорной информации о том, как можно увеличить свой рост. Будьте внимательны, не покупайте у мошенников курсы специальных упрахжнений и неизвестные БАДы. Если у вас есть проблема- обратитесь в медучреждение.
- Гормон роста для здоровых взрослых - бесполезен и опасен
- БАДы "для роста" - пустая трата денег
- Чудо-упражнения после 25 лет - не изменят длину костей, могут повлиять на осанку и позитивное самочувствие
💚 Ты есть – это уже достаточно
Твой рост – это всего лишь цифры. Это просто твоя особенность, как цвет глаз или форма ушей. С этим ничего не нужно делать. Ты-уникален!
Если ты здоров – твой рост уже идеален для твоего тела. Попытки "исправить" то, что не сломано, часто могут принести больше вреда, чем пользы.
Когда перестаёшь сравнивать себя с другими, обнаруживаешь: Ты – целая вселенная. Твои мысли, мечты и поступки значат куда больше, чем цифра на ростомере.
📌 Если у вас есть медицинские показания, и вам нужна консультация специалистов Центра Илизарова, вы можете воспользоваться бесплатным сервисом ЗАОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ на нашем сайте http://www.ilizarov.ru/online-consultation
Прикрепите к обращению в личном кабинете справки, выписки и снимки, которые у вас есть. Врачи Центра ознакомятся с проблемой и предложат возможные варианты медицинской помощи.