Многие при слове «кардио» сразу представляют беговую дорожку, велосипед, эллиптический тренажёр или степпер, но этот термин охватывает гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Преподаватель физкультуры и специалист по спортивному питанию Кау Саад объясняет, что сердечно-сосудистые и аэробные тренировки часто считают синонимами, поскольку они оба увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшают работу сердца, лёгких и кровеносной системы, насыщая их кислородом. Об этом сообщает Pravda.Ru.
Однако Саад уточняет, что между этими понятиями есть тонкое различие: кардиоваскулярные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, тогда как аэробные включают в себя только те упражнения, которые требуют интенсивного потребления кислорода. Другими словами, все аэробные тренировки можно считать сердечно-сосудистыми, но не каждое кардио является аэробным.
Саад также выделил распространённые ошибки, которые часто допускают во время кардиотренировок:
- Отсутствие разминки перед началом занятия.
- Поддержание неизменной интенсивности на протяжении всей тренировки.
- Неправильное использование спортивного оборудования.
- Чрезмерные нагрузки, ведущие к переутомлению.
- Неверный подход к питьевому режиму.
Эксперт подчеркнул, что правильная гидратация играет ключевую роль во время кардиотренировок. Организм теряет жидкость и электролиты с потом, и это может напрямую повлиять на работоспособность и состояние здоровья. Недостаток жидкости приводит к ранней утомляемости, снижению физической выносливости, мышечным судорогам, головокружению и в более серьёзных случаях — к тепловому удару.
Ранее косметолог Мадина Байрамукова сообщила, что хороший сон и увлажнение кожи продлевают молодость.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ