А вы, товарищи, замечали? Что-то такое в последнее время с нами со всеми происходит. Раньше человек, устал, конечно, ну прилёг в кресло, вздохнул от души — и снова бодренький. А теперь разве так? Теперь, мне кажется, сидит человек в этом своём кресле — и как-то замирает. Словно не прилёг, а приник к нему навек. Зовут его: «Андрей Андреич!» — а он не слышит. Ну, конечно, не Андрей Андреич, а любой другой. И вы, и я.
Эмоциональное выгорание, говорят. Усталость такая, что за ней даже виден, знаете ли, некий философский набросок. Это ведь не просто, когда утомился — это когда утомился до такой степени, что даже отдых кажется работой. И радости от вчерашнего торта — ноль, как от супа-пюре. И собака, вроде как, тоже утомила: бегаешь за ней, выгуливаешь. А не радость от природы, не восторг. Зовут это состояние, знаете, как? Выгорание. Слово-то какое — прям хоть в печь иди. А мы ведь с вами не дрова какие-то.
Так вот, чтобы с этим совладать, нужна хитрость. Хитрость, говорю я вам. Никакая сила воли тут не поможет. Сил-то больше нет. А хитрость поможет. Вот, например, один приёмчик. Берём десять минут. Ну, можно семь. Главное — мало. И говорим себе: «Я в эти десять минут ничего не делаю. Ничего совсем!» Сидим и даже пальцем не шевелим. А потом — как бы играя, шутя — выпиваем стакан воды. Медленно, плавно, с наслаждением. Это ведь тоже дело. Но уже приятное. А там, глядишь, сил чуть-чуть добавится. И настроение поднимется, как от тёплого пледа.
Ну и потом, конечно, понемногу. Маленькими шагами, маленькими радостями. Не сразу в лихую пляску пускаться, а сперва всего-навсего кофе сварить себе, да обязательно вкусный, такой как прямо вы любите. Или чаю душистого навернуть. Вот так и надо. А вы говорите — выгорание. Оно ведь тоже, знаете ли, устаёт. Только его и надо, что утомить своими удовольствиями, своими маленькими, но бодрыми радостями. И тогда оно само как-то растает. Вот увидите.
Именно такие маленькие шаги, такие тихие радости — то что спасёт нас всех. Попробуйте и вы, не спеша, с любовью к себе, с заботой. А ещё подписывайтесь на канал «Психанем с любовью» — там мы делимся простыми техниками и учимся психовать с умом. Так что, вперёд за своим тёплым кофе, душистым чаем, пледом и добрыми минутами для себя.
#психология#психологиясюмором#выгорание#маленькиерадости#люблюсебя##стресс#способысправитьсясострессом#здоровыеотношения#эмоциональноевыгорание#