Созависимость – это такая ловушка, в которую можно угодить, даже не замечая этого. Она проявляется в постоянной концентрации на чужих интересах и жизни, что приводит к тому, что человек перестает ощущать себя и свои желания.
Я думаю, что в этом и кроется вся проблема: подстраиваясь под других, мы забываем о себе и о том, чего мы действительно хотим. Давайте разберем основные признаки созависимости и подумаем, что с этим можно сделать прямо сейчас. 💭
Признак №1: Невозможность быть в одиночестве
Вы замечали за собой, что не можете просто провести время наедине с собой, без какого-то внешнего раздражителя вроде телефона, вечеринок или постоянного общения с кем-то? Если да, то, возможно, вы попали в ловушку созависимости.
Люди, которые не могут находиться одни, обычно живут с ощущением, что их "камертон" самооценки находится вне их самих. Им нужно, чтобы кто-то извне подтвердил: "Ты всё делаешь правильно" или "Ты на своём месте". И, конечно, когда вокруг тишина, возникает дискомфорт.
Мне кажется, что эта проблема во многом родом из детства, когда родители чрезмерно контролировали ребёнка, не давая ему возможности проявлять свою индивидуальность и принимать самостоятельные решения. И вот так, повзрослев, человек чувствует себя потерянным, когда остаётся один.
Признак №2: Постоянное «я должна/должен»
Если в вашем лексиконе преобладает «я должна» вместо «я хочу», это ещё один тревожный звоночек. Вы привыкли быть полезными, выполнять чьи-то ожидания и искать одобрение за то, что делаете правильно.
Это идёт оттуда же, из детства: "Молодец, убралась в комнате – вот теперь я тебя люблю". Я считаю, что это прямой путь к тому, чтобы начать жить чужой жизнью, забыв о своих настоящих желаниях. 😔
Спросите себя честно: «Чего я хочу на самом деле?» И если не можете ответить сразу – это нормально. Созависимому человеку сложно определить свои собственные желания, потому что он привык ориентироваться на чужие.
Признак №3: Высокая толерантность к оскорблениям
Созависимые люди часто не замечают, что находятся в токсичных отношениях. Их с детства приучили, что можно потерпеть, подождать, что их мнение неважно. Мне кажется, что это одна из самых болезненных тем. Внутри них сидит установка, что их потребности не имеют значения, что можно просто подождать, перетерпеть, и тогда всё будет хорошо. Но, конечно, это не так. 😟
Признак №4: Низкая самооценка
Даже если созависимый человек внешне успешен, внутри он часто чувствует себя недостойным того, что имеет. Синдром самозванца – это их частый спутник. Внутренний голос постоянно нашёптывает, что его могут "разоблачить", что он не на своём месте. Это очень мучительное состояние, от которого нужно избавляться.
Признак №5: Страх неудач
Созависимые люди с трудом переносят поражения. Это почти парализующий страх, что ошибка – это конец всему. Я думаю, что корни этого страха снова тянутся к внешней оценке. Если ваше мнение о себе всегда зависит от того, что скажут окружающие, то любая неудача воспринимается как доказательство вашей несостоятельности. 🥺
Что с этим делать?
Если вы узнали себя в этих признаках, не отчаивайтесь. Всё поправимо. Начать можно с малого:
Запишите, что вы имеете право:
Быть здоровым и заботиться о себе.
Чувствовать свои эмоции.
Хотеть чего-то для себя.
Когда вы проговариваете и записываете эти вещи, ваш мозг начинает верить, что это действительно правда. 📄✍️
➡️Перестаньте контролировать других. Не нужно стремиться контролировать каждый шаг окружающих. Попробуйте постепенно отпускать контроль – сначала над мелочами, затем над чем-то более важным.
➡️Развивайте телесность. Научитесь прислушиваться к своему телу, замечайте, как оно реагирует на разные ситуации. Ваше тело всегда подскажет вам, что вам действительно нужно.
➡️Не обесценивайте свои достижения. Ведите "блокнот успеха" и фиксируйте свои достижения, даже самые небольшие. Хвалите себя за то, через что вам пришлось пройти, чтобы получить эти результаты.
Я уверена, что с каждым небольшим шагом ваша жизнь начнёт меняться к лучшему. И главное, помните – вы имеете право жить своей жизнью, а не только ради других. 💪💖