“Полуденный бес. Анатомия депрессии” - это одна из самых глубоких работ о депрессии. Её написал клинический психолог Эндрю Соломон, который имеет собственный опыт выздоровления от этого недуга. Книга получила много наград и вошла в список 100 лучших книг по версии The Times за первое десятилетие 21 века. Автор вложил огромное количество времени и сил в ее написание.
Почему книгу стоит читать
Э.Соломон сочетает в ней личную историю, научные исследования, размышления о культуре, лечении, политике, обществе и даже анализирует историю депрессии, что о ней знали и как к ней относились в разные времена. “Полуденный бес” содержит много ценных идей, которые поддерживают, открывают взгляд на проблему депрессии с новой стороны и дают надежду, показывая, что с депрессией можно справляться, даже если полностью избавиться от неё невозможно.
Книга большая и невозможно перечислить все полезное, что в ней встречается. Но есть ряд мыслей, которые мне показались особенно важными, так что ими хочется поделиться.
О видах депрессии
Депрессию можно грубо подразделить на малую (мягкую, дистимическую) и большую (клиническую). Мягкая депрессия захватывает человека постепенно и подтачивает его, наподобие того, как ржавчина точит железо. В жизни становится слишком много грусти по самому незначительному поводу, боль берет верх над всеми другими чувствами и мало-помалу вытесняет их. Большая депрессия – это страдание, которое занимает весь мир и заменяет весь мир. Первой уходит радость. Вы ни от чего не получаете удовольствия.
Модели депрессии
Обычно различают эндогенную и реактивную модели депрессии. Эндогенная исходит изнутри, реактивная – это ответ на печальную ситуацию. В последнее десятилетие это разграничение перестали проводить слишком жестко, поскольку выяснилось, что в большинстве депрессий сочетаются эндогенные и реактивные факторы.
Причины депрессии
Несмотря на все дебаты последнего десятилетия о причинах депрессии, все-таки похоже, что обычно она есть следствие генетической предрасположенности, активизированной внешним стрессом... Но гены – еще не судьбы.
Универсальна ли депрессия?
Канадский врач Уильям Ослер, написал: «Не говорите мне, какая болезнь у пациента, скажите, каков пациент, страдающий болезнью»… Не бывает двух людей с одинаковой депрессией. Как снежинки, каждая депрессия уникальна; базируясь на общих основных принципах, каждая имеет свою, неповторимую и весьма сложную форму.
О медикаментах
Не делают ли лекарства вашу жизнь блеклой? Нет. Они всего-навсего позволяют нам испытывать боль по действительно реальным причинам…Медикаменты делают людей более восприимчивыми к психотерапии… Прием антидепрессантов несовместим с употреблением алкоголя. Главный принцип лечения антидепрессантами состоит в том, что быстрое усвоение увеличивает побочные эффекты. Алкоголь увеличивает всасывание лекарств, а чрезмерно быстрое всасывание значительно повышает их побочные действия.
Как меняется мышление при депрессии
Худшее в депрессии – это настоящее, которое не в состоянии отрешиться от прошлого, которое оно идеализирует или над которым рыдает... В депрессии не думаешь, будто тебе надели серую вуаль и ты смотришь на мир сквозь пелену плохого настроения. Ты думаешь, что вуаль сняли, вуаль счастья, и теперь ты видишь правду. Но правда лжет.
Рекомендации для выздоравливающих
- Вот что я хочу, прежде всего, посоветовать людям в депрессии: берегите время, не дайте улететь вашей жизни. Даже та минута, когда вам кажется, что вы вот-вот взорветесь, это минута вашей жизни, и никто ее вам не вернет.
- Учитесь отличать то, что происходит на самом деле, от того, что вы себе вообразили.
- Во всех культурах, несмотря на огромные различия, беседа – наиболее распространенный способ поднять настроение. Зацикливание на негативных событиях болезненно, а разговор о них облегчает боль. Когда меня спрашивают, а меня об этом спрашивают постоянно, как лучше всего лечить депрессию, я советую людям говорить о ней – не поддаваться внутренней истерике, а просто артикулировать свои чувства. Разговаривать о них с родственниками, если они пожелают слушать. Разговаривать с друзьями. Разговаривать с психотерапевтом.
Читали ли вы уже эту книгу? Какие мысли у вас вызвала? Расскажите о своем опыте в комментариях.
Если вам понравилась статья, то ставьте👍 и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Ссылки:
1. Соломон Эндрю, Полуденный бес. Анатомия депрессии, М.:АСТ, 2019 – 736 с.