Диастаз – это не просто эстетическая проблема, а расхождение прямых мышц живота, которое может вызывать дискомфорт, боли в спине, проблемы с осанкой и даже негативно сказываться на работе внутренних органов.
Когда женщины начинают разбираться в способах его устранения, часто сталкиваются с противоречивой информацией: одни говорят, что поможет только хирургия, другие уверяют, что можно «залечить» диастаз упражнениями. Давайте разберем все доступные методы, их эффективность и кому они подходят.
Способы коррекции диастаза: обзор всех методик
Способы можно условно разделить на три группы:
1️⃣ Нехирургические методы (упражнения, тейпирование, бандажи).
2️⃣ Минимально инвазивные методы (лапароскопия, установка сетки).
3️⃣ Хирургические методы (абдоминопластика, миниабдоминопластика).
Рассмотрим каждый вариант, его плюсы, минусы и кому он подходит.
Упражнения, тейпы и бандажи: можно ли убрать диастаз без операции?
🟤Гимнастика и физиотерапия
Что обещают?
Некоторые методики (например, метод Ходжа, гипопрессивная гимнастика) предлагают укрепление мышц и «закрытие» диастаза.
🟤Что реально?
Если расхождение до 2 см (ширина одного пальца), регулярные упражнения могут укрепить мышцы и улучшить внешний вид живота. При выраженном диастазе (3+ см) разошедшиеся мышцы не могут вернуться на место без хирургического вмешательства – коллагеновые структуры уже растянуты.
➡️Упражнения полезны, но не способны полностью устранить диастаз, если он выраженный. Можно накачать мышцы, но не соединительную ткань.
🟤Тейпирование и бандажи
Могут временно поддерживать брюшную стенку, но не убирают диастаз. Восстанавливают мышцы только в послеродовом периоде, пока ткани еще эластичны.
➡️работают как поддерживающий метод, но не решают проблему.
Минимально инвазивные методы: лапароскопия и установка сетки
🟤Лапароскопическое ушивание диастаза. Метод малоинвазивный, проводится через небольшие проколы. Врач сшивает мышцы с помощью эндоскопического оборудования.
🟤Плюсы: Быстрое восстановление. Нет больших разрезов.
🟤Минусы: Подходит только при небольшом диастазе (до 3 см).
Высокий риск расхождения швов.
Не делает живот красивей. Если есть растяжки, лишняя кожи и жировые отложения, или складки в положении сидя, то они остаются.
🟤Установка сетки
Некоторые хирурги предлагают синтетическую сетку, которая «удерживает» мышцы.
➡️Почему этот метод не подходит? В пластической хирургии он не применяется, так как сетка не укрепляет мышцы, а просто фиксирует их в разошедшемся положении. Может вызывать дискомфорт, воспаления и даже миграцию сетки. Не решает проблему растянутой кожи и избытка тканей.
Сетка применяется в редких случаях, когда мышцы сильно истончены и уже не способны ничего держать, если было ранее много операций на животе и ткани изношены. Сетка - это "заплатка". Сама по себе не делает живот стройней или красивей.
➡️ лапороскопия может быть вариантом на ранних стадиях, но установка сетки не рекомендована.
Оперативные методы: абдоминопластика и миниабдоминопластика
Если диастаз выраженный (3+ см), после родов прошло несколько лет, а кожа потеряла тонус, то эффективным решением будет только хирургическая коррекция.
Самое главное, что нужно учесть, что если есть диастаз, то миниабдомино не убирает диастаз, а только корректирует зону в области кесарева, чтобы шов был ровный. Если есть диастаз - автоматически нужна стандартная абдоминопластика.
Миниабдомино подходит стройным девушкам без растянутой лишней кожи на животе с деформированным рубцом.
➡️Миниабдоминопластика
Разрез небольшой (обычно в зоне бикини). Подходит, если кожа не сильно растянута.
➡️Классическая абдоминопластика. Позволяет полностью ушить диастаз. Убирает избыток кожи. Часто сочетается с липосакцией для улучшения контура живота.
🟤Только хирургия может полностью устранить диастаз, особенно если он запущенный.
Подведем итог.
Сделал небольшую сравнительную таблицу для вас, как памятку.
____
Если у вас небольшой диастаз (до 2-3 см) – можно попробовать гимнастику.
Если диастаз больше 3 см – решить проблему может только хирургия.
➡️Важно понимать: чем дольше тянуть с решением проблемы, тем сильнее растягивается соединительная ткань, и тем сложнее будет восстановление.