### **Быстрый завтрак на утро: 5 вкусных идей**
Предлагаем простые и полезные рецепты, которые готовятся за 5–15 минут.
#### **1. Омлет в кружке (2 минуты в микроволновке)**
**Ингредиенты:**
- 2 яйца
- 2 ст. л. молока
- Соль, перец, зелень
- 1 ст. л. тертого сыра (по желанию)
**Как готовить:**
Взбейте яйца с молоком, добавьте специи, сыр и зелень. Вылейте в кружку и поставьте в микроволновку на 1,5–2 минуты (мощность 800 Вт).
#### **2. Творожный тост с бананом**
**Ингредиенты:**
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 3 ст. л. творога
- ½ банана
- 1 ч. л. меда
**Как готовить:**
Подсушите хлеб в тостере. Намажьте творог, сверху выложите банан, полейте медом.
#### **3. Овсянка в банке (готовится с вечера)**
**Ингредиенты:**
- 4 ст. л. овсяных хлопьев
- 150 мл молока или йогурта
- 1 ч. л. меда
- Ягоды/фрукты
**Как готовить:**
Смешайте все в банке, оставьте в холодильнике на ночь. Утром просто достаньте и ешьте!
#### **4. Смузи-боул**
**Ингредиенты:**
- 1 банан
- Горсть шпината
- 100 мл йогурта
- 1 ч. л. овсяных хлопьев
- Семена чиа/льна
**Как готовить:**
Взбейте банан, шпинат и йогурт в блендере. Вылейте в миску, сверху добавьте овсянку и семена.
#### **5. Быстрые панкейки из банана**
**Ингредиенты:**
- 1 банан
- 1 яйцо
- 2 ст. л. муки (можно овсяной)
**Как готовить:**
Разомните банан, смешайте с яйцом и мукой. Жарьте на сковороде без масла по 1–2 минуты с каждой стороны.
**Выбирайте любой вариант – и ваш завтрак будет вкусным и полезным!** 🍳🥑🍌