— Вот я вчера опять упахалась, а ничего не заработала. И вопрос, который уже несколько дней крутится в голове: когда же я успела себя так обесценить?
Смотри, мой вчерашний день: Встала, накормила завтраком семью. Немного поработала. Приготовила обед и ужин, а между делом постирала. Еще пару часов поработала. Пересадила цветы, потом пришлось помыть полы, так как возилась с землей. Попросила мужа сходить в магазин, он отказался.
Уже ближе к 22:00 пошла в магазин, хорошо, что «Пятерочка» ещё работает. Перед уходом запустила посудомоечную машину. Вернулась уже ближе к 23:00, так как немного прогулялась. Устала... Попросила мужа разобрать посудомоечную машину, услышала в ответ: «Ты же все равно на кухне, разбери сама».
В общем, я сорвалась, нагрубила. Сейчас чувствую себя поломанной куклой, накопилось столько всего невысказанного. А в голове мысли: «Почему я обесцениваю все, что делаю дома?»
Для сравнения день мужа: встал, позавтракал, уехал на работу, вернулся в 14:00 и... до вечера сидел за компьютером, играл и читал свои форумы. Отдыхал.
Но вся разница в том, что он за эти полдня заработал деньги и, вроде как, имеет право на отдых. А я вчера не заработала, значит, права не имею отдыхать.
Такая вот модель мышления, которая толкает девушку в яму обесценивания. И что делать?
День без дохода = день без права на отдых? Разрушаем токсичное убеждение
На самом деле, то, что озвучено выше, — это материал для работы. А дальше все зависит от готовности клиента работать с этим. Потому что привычные негативные мысли быстро и легко не исчезнут. Они формировались и включались сотни раз и включатся снова.
Люди редко могут контролировать первые мысли и эмоции, так как это очень быстрый процесс. Но человек всегда может контролировать вторую-третью мысль, оценку, отношение к ситуации. Именно этим мы занимаемся в работе: расширяем самовосприятие, учимся осознанно влиять на внутреннее состояние.
Иногда говорят: «Просто надо отдохнуть». Отдых важен, но от отдыха ваша проблема и убеждение не растворятся в пространстве.
Клининг, доставка еды, няня: сколько стоит ваш час на самом деле?
Клиентке, в качестве домашнего задания, я предложила записывать не только сумму, которую она заработала, но и ту, которую сэкономила на делегировании домашних дел. Еду можно было заказать, пригласить клининг, вещи отдать в чистку, пригласить няню и т.д. Вспомнить, что квартира, где живет семья, — добрачная собственность супруги, а значит, экономия на аренде и ипотеке.
Возможно, это спорный метод, но он точно помог моей клиентке повысить ощущение значимости ее вклада в бюджет семьи и увидеть возможности для делегирования. А не сидеть в яме обесценивания.
Обесценила себя на 100 тысяч рублей. Неожиданный расчет домашней работы
Пост на похожу тему ЗДЕСЬ и откуда взялся этот образ сильной женщины.
Если вам знакома такая ситуация, когда вы решили, что не имеете на что-то права, так как еще не заслужили, предлагаю поисследовать этот вопрос.
Какая когнитивная конструкция, искажение мышления или убеждение формируют вашу текущую реальность?
ТГ канал Из ХАОСА в СТРУКТУРУ!