Как быстро успокоиться: 5 нейро-соматических упражнений против тревоги за 10 минут 🌿🧘♂️ Ощущение тревоги — штука неприятная. Когда внутри всё сжимается, кажется, будто мысли превратились в бурлящий вулкан, и ни одна проблема не даёт покоя. Но знаешь что? Есть классные способы привести себя в порядок всего за несколько минут! Давай разберёмся, как справиться с тревогой при помощи простых упражнений, которые помогут вернуть спокойствие и ясность ума. Упражнение №1: Дыхание через ладошки 🤲 Знаешь, когда тебе страшно или тревожно, организм сразу перестаёт дышать правильно. Поэтому первое упражнение поможет замедлить этот бешеный ритм мыслей и выровнять дыхание. Попробуем? Сядь удобно, руки положи на колени. Глубоко вдохни через нос, задержав дыхание на пару секунд. Теперь выдохни медленно, сложив ладони вместе перед лицом (как будто держишь невидимый шарик). Повторяй 5–7 раз, стараясь сделать каждый выдох ещё медленнее предыдущего. Это простое дыхательное упражнение помогает пере
Публикация доступна с подпиской
Базовые алгоритмы