Эксперт – врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре областного Центра общественного здоровья и медпрофилактики Дарья Яковлева
Наводнение перкуссионными массажёрами маркетплейсов сыграло злую шутку: многие очарованные обещаниями чудодейственного исцеления скупают эти приборы и зачастую пренебрегают инструкцией при пользовании. Итог печален: к старым недугам добавляются новые, ведь лечебные, как уверяют производители, постукивания – панацея далеко не для всех.
Расслабляющий массаж
Для начала разберёмся, что представляет собой стандартный перкуссионный массажёр. Как правило, этот прибор отдалённо похож на молоток с мягким резиновым наконечником, который при включении воспроизводит пульсирующие движения, сопровождающиеся вибрацией. Производители обещают, что его применение поможет снять боль и зажатость мышц, улучшить кровоток, что способствует их восстановлению и поддержанию эластичности.
«Перкуссионные массажёры появились на рынке около 10 лет назад, когда один физиотерапевт испытывал боль в плече и думал, как бы себе помочь. Он взял у себя в гараже электролобзик, обмотал его полотенцем и применил – боль отступила. И с тех пор эта история и начала раскручиваться», – поясняет Дарья Яковлева.
Ключевое правило, по мнению специалиста, – грамотное применение.
«Если этим массажёром затрагивать суставы или позвоночник, то можно себе навредить. А если использовать для мышц – мягких частей нашего тела, то он хорошо помогает расслабиться, восстановить кровоснабжение, избавиться от мышечной боли – особенно спортсменам после тренировок. Для пенсионеров же такой массажёр может быть интересен тем, что они мало двигаются, а массажёр запускает кровоток в мышцах, благодаря чему они дольше остаются эластичными. Соответственно, появляется сила в руках и ногах, и пожилые люди могут дольше оставаться активными», – подчёркивает Дарья Дмитриевна.
Таким образом, по словам врача, перкуссионный массажёр должен использоваться только после спортивных нагрузок и для устранения мышечных зажимов. Но каждый день – «для расслабления» – его лучше не применять. Ведь такой массажёр – всего лишь вспомогательный инструмент.
К тому же подходит ударный расслабляющий массаж далеко не для всех частей тела.
«Перкуссионный массажёр можно использовать на мышцах голени, бедра, плечевых, широчайшей мышце спины. Но ни в коем случае не массируйте им позвоночник!» – предупреждает врач.
Без боли и дискомфорта
Правильный аппаратный массаж, по словам Дарьи Дмитриевны, снимает боль, зажимы мышц, крепатуру после занятий спортом, благодаря такой стимуляции улучшается эластичность мышц.
Перед покупкой перкуссионного массажёра спортивный врач рекомендует проконсультироваться с физиотерапевтом, так как интенсивность у таких аппаратов разная.
К тому же существует ряд противопоказаний к их применению:
— повышенная температура тела;
— воспалительный процесс;
— гипертонический криз;
— приём препаратов, разжижающих кровь (неумеренность в массаже может спровоцировать кровоизлияние в мышцу, проявляющееся отёком и гематомой);
— повышенный риск тромбоза;
— проблемы с венами, включая варикозное расширение;
— травмированные участки тела (отёк, покраснение, синяк – табу);
— беременным можно, но с осторожностью;
— онкология (применение массажёра может спровоцировать усиление кровоснабжения и, как следствие, рост метастазов).
«После долгого рабочего дня, если вы весь день сидели за компьютером, можно помассажировать таким прибором затёкшие мышцы – для офисных работников это будет прекрасно. А ещё можно использовать его для реабилитации людей с туннельным синдромом (неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти – прим. авт.). А вот лицо, переднюю поверхность шеи и молочные железы массировать перкуссионным массажёром нельзя», – предупреждает врач.
Что касается живота и боков – массировать можно, но на минимальных частотах. А вот мышцам бедра и ягодиц можно дать волю, используя максимум возможностей массажёра.
«Главное, чтобы у человека при этом не было боли и дискомфорта в процессе и после массажа. Если он есть – лучше снизить силу ударов. И, конечно, нужно внимательно читать инструкцию к прибору и использовать его в соответствии с ней», – подчёркивает Дарья Дмитриевна.
Перкуссионные массажёры не являются в полном смысле медицинскими приборами, поэтому их активно продают на маркетплейсах. Однако спортивный врач советует приобретать их либо в специализированном магазине, либо в проверенном магазине бытовой техники и электроники. Это даст гарантию качества и возможность вернуть или обменять бракованный прибор.
Подготовила Тамара Акиньшина