Многим знакома странная внутренняя неуверенность: всё вроде бы на месте — работа, отношения, доход, уважение… но ощущение такое, будто всё это под сомнением, как бы шатается...
Как будто человек играет роль в чужом спектакле, надел чужой костюм, и есть вероятность, что все это может развалиться или как то не по настоящему.
Такая тревожность часто маскируется под самокритику, под стремление «быть лучше».
Но на деле — это тревога за собственную ценность, внутренняя неуверенность в том, что ты действительно имеешь право на то, что имеешь.
Часто кажется, что у других лучше— по-другому. Уверенно. Настояще.
Смотришь на кого-то: он спокоен, успешен, говорит уверенно, живёт легко.
Но потом оказывается — у него те же сомнения. Та же тревога. Та же попытка спрятать уязвимость под внешним порядком.
И вот это осознание, что не только у меня это внутреннее ощущение "несоответствия", уже немного облегчает дыхание, ослабевает тревожность.
📌 Мы привязываемся к тому, что нас "оправдывает".
Кто-то держится за свою внешность. Красота — это его капитал, его броня. Состариться для него — катастрофа.
Кто-то зарабатывает деньги с лихорадочной одержимостью. Не потому что они нужны, а потому что это единственное, что придаёт ему значимость в собственных глазах.
Кто-то цепляется за статус: должность, учёную степень, «бывшего мужа депутата», знакомство с «правильными людьми».
Есть и те, для кого их ценность — это их ребёнок. «Он у меня особенный, я им горжусь» — и на этом строится всё чувство собственной нужности.
Или страдание. Люди, у которых «всё плохо», часто держатся за это — потому что именно в страдании их замечают, сочувствуют, слушают.
🤐 Внутренний конфликт.
Когда у тебя что-то появляется, ты начинаешь этого бояться.
— Получаю хороший отзыв — и сразу тревога: «Сейчас подумают, что я переоценён».
— Устраиваюсь на новую работу — и ловлю себя на мысли: «Я не справлюсь, я просто хорошо прошёл собеседование».
— Кто-то влюбляется в меня — и внутри: «Он пока не понял, кто я на самом деле».
И так во всём.
Ты вроде живёшь, что-то создаёшь, делаешь…
Но в глубине всегда ждёшь: «Скоро меня раскусят. Поймут, что я не такой. И тогда всё рухнет».
🔒 Когда ценность становится ловушкой.
Есть вещи, которыми действительно хочется дорожить.
Но проблема в том, что мы часто начинаем отождествлять себя с тем, что имеем.
— «У меня есть бизнес — значит, я чего-то стою»
— «Я красивая — значит, меня будут любить»
— «Я успешный — значит, меня уважают»
— «Я мать/отец — значит, я нужен»
И стоит этому хоть немного пошатнуться — внутри будто обрушивается всё.
Ты не просто теряешь работу, отношения, форму —
ты как будто перестаёшь быть собой.
«А кто я тогда, если этого нет?»
🧠 Синдром самозванца, стыд и тревога.
Чем больше значимости мы вкладываем в какую-то одну вещь, тем больше:
стыда, что мы этого «не заслужили»;
страха, что «это не моё» и «у меня отберут»;
желания доказать другим и себе, что «я не случайно здесь».
И всё — под прикрытием внешней нормальности.
Кто-то, потеряв партнёра, рушится — не потому, что так любил, а потому что именно через эти отношения чувствовал себя ценным.
Кто-то, выходя в отпуск, не может расслабиться — потому что без рабочих дел он чувствует себя пустым.
Кто-то держится за токсичную дружбу или родственные связи — лишь бы не остаться наедине с собой и с ощущением, что «без этого я — никто».
🧘 Что с этим делать?
Парадокс в том, что чем сильнее мы держимся за то, что «делает нас важными», тем менее свободными мы становимся.
Я не знаю универсального рецепта. Но мне помогает простая мысль:
Моя ценность — не в том, что у меня есть.
А в том, что я остаюсь собой, даже если что-то исчезнет.
Это не всегда успокаивает. Иногда всё равно накрывает тревогой.
Но хотя бы появляется внутренний ориентир: где моё, а где то, что мной завладело.
Если в этом тексте что-то тебе откликнулось — напиши.
Я верю, что такие вещи нужно проговаривать. Тогда становится чуть легче дышать.
В сообществе «Открытый психологический разбор» я разбираю клиентский случай, который описывает эту тему.
Вот ссылка https://vk.com/wall-211913913_312
Приглашаю к участию, поделитесь своим мнением.