Вы задумывались когда-нибудь, как можно внести разнообразие в свои тренировки, добавив немного экзотики? Если устали от стандартных упражнений, то мы можем вам предложить тройку необычных упражнений с гантелями для трицепса. Возможно, эти упражнения помогут вам достичь новых высот.
1. Жим гантелей узким параллельным хватом из положения лежа на полу
Упражнение является базовым для трицепса. Рекомендуют выполнять с гантелями среднего веса на 10-15 повторений. Думаю, в ближайшее время включить это упражнение в свою тренировочную программу, так как многие мои знакомые говорят, что оно неплохо увеличивает объем трицепса.
2. Жим Тейта с гантелями
Данное упражнение нужно делать в завершение тренировки трицепса. Не используйте большие рабочие веса и выполняйте движения медленно, иначе можете травмировать локтевые суставы.
3. Разгибание одной рукой с гантелью лежа
Позволяет максимально сконцентрироваться на работе трицепса. Движения в этом упражнении делаем плавно и подконтрольно, темп средний, на 15-20 повторений.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА