Какие витамины лучше пить весной

Питательные вещества и витамины поддерживают здоровье, молодость, красоту, жизненный тонус, стабилизируют эмоциональное состояние человека.

Организм нуждается в витаминной поддержке круглый год, однако в весенний период эта потребность становится особенно острой.

«Питательные вещества и витамины человеку нужны ежедневно, — объясняет Вячеслав Сергеевич. — Они необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, выполняют роль катализаторов, ускоряют биохимические реакции в организме. Помогают поддерживать иммуннитет, влияют на репродуктивную систему».

Нехватка витаминов нередко приводит к ухудшению самочувствия. Среди симптомов, указывающих на недостаток этих веществ часто наблюдаются вялость, быстрая утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита, апатия. Также могут возникнуть проблемы со зрением, кожей и волосами, обостриться хронические заболевания. Признаки недостатка витаминов, как правило, проявляются, если у человека низкий уровень определенного вещества в течение нескольких месяцев.

Чаще всего жители страны сталкиваются с дефицитом витамина D. Он важен для укрепления иммунитета, здоровья костей и профилактики сезонных депрессий. Нехваткой витаминов группы B и витамина C, которые способствуют поддержанию иммунной системы. Еще один дефицитный элемент — железо.

«Даже если человек питается разнообразно, ведет здоровый образ жизни и не страдает хроническими заболеваниями, ему будет недостаточно витаминов и минералов, которые он получает из пищи, — утверждает врач из Бугульмы. — Например, чтобы восполнить норму витамина С, в день достаточно съедать один-два апельсина, болгарский перец или порцию брокколи. Витамин K в больших количествах содержится в листовых овощах, например в шпинате. Потребность в витаминах группы B можно удовлетворить, если регулярно есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Но нужно понимать, что у всех разные предпочтения в питании, а некоторые продукты мы не можем есть ежедневно, поэтому перечисленные советы порой невозможно применить на практике и придерживаться их всю жизнь».

В большинстве случаях витаминов, получаемых с пищей, бывает недостаточно. Дополнительный их прием показан практически всем людям. Особенно в нем нуждаются страдающие хроническими заболеваниями, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, жители загрязненных районов и те, кто придерживается строгих ограничений в питании.

Существует мнение, что прием витаминных комплексов полезен в любых количествах. Однако нельзя бездумно покупать витамины и принимать их. Стоит учитывать состояние организма и особенности самого вещества. Неправильный прием витаминов может привести к проблемам со здоровьем: нарушению работы ЖКТ, нервной системы, тошноте, аллергии и прочим негативным последствиям. Медик не советует принимать витамины без показаний и назначения специалиста. Подбор витаминов и их дозировка должны быть индивидуальны.

«Опасность самоподбора витаминных комплексов заключается в том, что многие химические вещества не взаимодействуют между собой — часть компонентов могут перекрывать действие друг друга, и прием препарата оказывается неэффективным. Также не учитывается биологический ритм, ведь часть витаминов, например, лучше усваивается утром, и совсем не усваивается вечером», — отмечает Кукаркин.

Часто пациенты забывают и об обязательных перерывах между курсами приема поливитаминов, начиная употреблять их бесконтрольно.

«Рассчитывать на то, что пропил комплекс витаминов и больше для своего здоровья делать ничего ненужно, — глубокое заблуждение, — замечает медик. Заботиться о своем здоровье необходимо регулярно. Умеренные физические нагрузки, позитивный настрой, разнообразное питание и прием витаминов позволят вам встретить и провести весну во всеоружии. Здоровья вам и вашим близким!»