Как мы уже рассказывали, создатель пилатеса - Джозеф Пилатес - во время Первой мировой войны был интернирован на остров Мэн, где работал в госпитале для военнопленных. Именно там были изобретены прообразы нынешнего современного, высококлассного, сложного большого оборудования для пилатеса.
Джозеф много лет экспериментировал с различным оборудованием для упражнений, сочетая элементы йоги, гимнастики и боевых искусств, чтобы создать комплексную систему, которая приносила бы пользу всему телу. Для повышения эффективности своего комплекса упражнений (сам Джозеф называл их «контрологией», название «пилатес» появилось позже) он разработал собственные уникальные машины и аппараты, такие как «Кадиллак», «Реформер» и «Стул Вунда», каждый из которых имел свое особое назначение и преимущества. Правда, выглядели они очень просто, даже аскетично по сравнению с современным оборудованием. Первый свой стол-трапецию Джозеф Пилатес сделал, просто прикрепив пружины к больничным койкам.
А прообразом современных «бочек» для коррекции осанки были пустые пивные бочки. Но и их Пилатес модифицировал, создавая дополнительный рельеф, помогающий растягивать и удлинять позвоночник.
Какое же оборудование используется в пилатесе и для чего?
Читайте описания и листайте фотографии в галерее!
- Реформер – один из самых популярных тренажеров для пилатеса, работа на котором строится на сопротивлении пружин и движении подвижной платформы. В работу включаются самые глубокие мышцы: вы начинаете лучше контролировать свое тело и можете постепенно увеличивать нагрузку от тренировки к тренировке.
- «Кадиллак» (или стол-трапеция) – самый крупный и универсальный тренажер. Его прототип Джозеф Пилатес создал из обычной кровати, присоединив к ней пружины и рукояти: так кровать превратилась в эффективный инструмент реабилитации после травм и операций. С «Кадиллаком» можно мягко совершенствовать работу позвоночника в сгибании, разгибании и вращении, раскрывать грудную клетку и даже заново учиться двигаться без боли. Кстати, «Кадиллак» и сегодня многие называют «кроватью». Но идея «провести весь день на кровати» в таком контексте видится намного более здоровой и правильной!
- Стул для пилатеса – компактный, но многофункциональный тренажер с педалью и пружинами, который имеет огромное количество вариантов для упражнений. На стуле можно развивать силу рук и ног, улучшать координацию и баланс. Например, упражнения на стуле помогают вернуть подвижность голеностопу после перелома и укрепить стопу.
- Бочка с лестницей – тренажер, созданный для улучшения подвижности позвоночника, коррекции осанки и развития гибкости. Упражнения на бочке выполняются с собственным весом, а их сложность регулируется в зависимости от физической подготовки. Результат – легкость в движении, улучшение осанки и ощущение свободы в теле.
- Спайн-корректор – небольшое, но эффективное оборудование, которое помогает разгрузить позвоночник, снять напряжение и восстановить естественные изгибы. Он помогает улучшить подвижность грудного отдела и вытянуть сжатые мышцы, которые часто перегружены в течение дня и мешают позвоночнику удерживать правильное положение.
Конечно, в пилатесе используется и малое вспомогательное оборудование (например, мячи Yamuna balls - мы писали о них недавно), но фундамент эффективности этой методики составляет именно большое оборудование.
Как выглядят упражнения на большом оборудовании для пилатеса, можно посмотреть в этом ролике:
Сегодня ассортимент большого оборудование для пилатеса существенно расширился, а современные технологии производства позволили сделать его максимально комфортным и эффективным. Но если бы не изобретательность и инженерная интуиция Джозефа Пилатеса, мы сегодня не могли бы достигать таких потрясающих результатов.