Диссоциация
Диссоциация — это защитный механизм психики, при котором человек отделяется от своих чувств, мыслей, воспоминаний или даже тела, чтобы справиться с сильной болью, стрессом или травмой. Это как внутренний «выход из себя», чтобы не чувствовать того, что невыносимо.
Диссоциация часто используется в травматерапии, телесно-ориентированном подходе и работе с ПТСР, где она рассматривается как естественная реакция на психологическое или физическое насилие.
⸻
Как это формируется?
Когда ребёнок или взрослый сталкивается с эмоциональной, физической или сексуальной травмой, а выхода нет — психика отключает контакт с реальностью или собой, чтобы выжить.
⠀
Формируется своего рода внутренний «переключатель»:
«Я здесь, но меня как будто нет».
⸻
Как проявляется?
1. Ощущение отстранённости от себя.
Человек говорит: «Как будто всё происходит не со мной», «Я будто смотрю кино про себя».
2. Провалы в памяти.
Например, вы не помните, как добрались домой, что сказали, что происходило в какой-то момент — и это не из-за алкоголя.
3. Отключение в момент сильных эмоций.
В разгар конфликта человек может вдруг замолчать, «выпасть», не чувствовать тела, потерять ориентацию в пространстве.
4. Автоматические действия.
Вы делаете что-то, но не осознаёте: едете по дороге и вдруг не помните, как проехали несколько километров.
⸻
Зачем психике это нужно?
Потому что боль была слишком сильной. Диссоциация — это инстинкт выживания, который спасает в моменты ужаса, беспомощности и бессилия.
⠀
Но если этот механизм закрепляется — человек теряет контакт с собой, с телом, с чувствами, с реальностью. Живёт как будто «в тумане».
⸻
Важно отличать:
• Диссоциация — это не просто рассеянность или забывчивость.
• Это именно защитная реакция, которая возникла в ответ на психологическую перегрузку или травму.
• При сильной диссоциации может возникать ощущение, что «я как будто не настоящий(ая)», или «мир вокруг — ненастоящий».
⸻
Как с этим работать?
В терапии мы возвращаем человека к ощущению себя:
• через работу с телом и дыханием,
• через установление безопасности,
• через медленные, бережные практики чувствования и проживания.
⠀
Важно не «вскрывать» травму, а создать внутри опору, чтобы человек мог быть в контакте с собой, не теряя равновесия.
⸻
Если вы часто чувствуете, что «выпадаете» из жизни, не помните события, не ощущаете себя или тело — возможно, внутри работает диссоциация.
⠀
На консультации мы будем двигаться очень бережно, восстанавливая внутренний контакт с собой — по частям, по капле, но в сторону целостности.
⠀
Если вы готовы к этому пути — я рядом.
—————-
#andrella
#андрелла
#психологандрелла
