Недавно ко мне на прием пришла пара. Просидели у меня часа полтора, и всё это время жена жаловалась на мужа — не помогает, не замечает, не ценит... А сам мужик сидит, как воды в рот набрал. Ну, думаю, стандартная история. Спрашиваю его: "А вы что скажете?" И тут он выдает фразу, которая меня прямо зацепила: "А что говорить? Я каждое утро просыпаюсь врагом".
Представляете? Человек каждый божий день просыпается с ощущением, что он — враг в собственном доме. И знаете что? Он не первый такой на моей практике. Эксель-моксель, сколько раз такое слышал.
Я потом с Леной, женой моей, обсуждал эту тему. Она у меня филолог по второму образованию и как-то по-своему посмотрела на ситуацию. Говорит: "Дим, а ведь утро — это же как пролог в книге. Задает тон всему дню". И я задумался.
Вот уже лет 15... да какие там 15, все 25 лет практики я замечаю одну закономерность. Утренние привычки женщины могут... Нет, не так. Утренние привычки женщины часто определяют атмосферу не только утра, но и всего дня, а иногда и всей семейной жизни.
И знаете что? Многие из Вас даже не подозревают, что убивают свои отношения прямо с утра пораньше! В своих утренних ритуалах, в первые часы дня Вы закладываете эмоциональную... как это по-научному... эмоциональную матрицу дня. (А проще говоря, настроение.)
Ладно, хватит уже предисловий. Расскажу про 6 утренних привычек, от которых стоит избавиться. Я их не по важности выстроил, а как вспомнил.
1. Утренний поток претензий
Ядрёна вошь, как же меня бесит эта привычка! Мужик только глаза продрал, а тут: "Ты вчера посуду не помыл... А мусор когда вынесешь?.. А с детьми кто заниматься будет?.. А счета оплатил?.."
В психоаналитической теории это называется... А, чёрт его знает, как это называется. Но суть в том, что Вы берёте человека в момент, когда его психологические защиты ещё не включились, и бьёте по самому больному.
Была у меня клиентка... году в 2010-м, что ли. Всё жаловалась, что муж от неё сбегает по утрам. Встаёт пораньше и уезжает на работу, даже кофе не выпив. А потом выяснилось, что она каждое утро начинала с перечисления его косяков. Парадокс здесь... Хотя какой тут парадокс? Всё логично — если Вы превращаете утро в допрос с пристрастием, мужчина будет искать способ сбежать.
2. "Не трогай меня, я не накрашена"
А вот тут, кстати, начинается интересное. Очень многие женщины на приёме рассказывают, что отталкивают мужей по утрам, потому что "не в форме", "не накрашены", "растрёпанные"...
И что самое смешное — мужикам-то как раз плевать! Вот серьёзно. За свои... ну, много лет практики... я насмотрелся на эти ситуации. Мужчина тянется к жене, хочет обнять, поцеловать, а она его отталкивает, потому что "я ещё не привела себя в порядок".
Это, кстати, из области базовой... как его... ну, про травмы детские... А! Психодинамики. Женщина транслирует свою собственную неуверенность, а мужик думает, что его отвергают. И так по кругу. В итоге через несколько лет муж уже и не пытается к Вам прикоснуться по утрам.
3. Утренний марафон молчания
Вот знаете, что я заметил? Многие женщины... не все, конечно, но многие... просыпаются и молчат. Как партизаны на допросе! И считают это нормальным — "я по утрам не разговариваю".
А для мужика это как удар под дых. Он не понимает — что случилось? Что он опять сделал не так? Почему на него дуются?
В нашей психологической тусовке это называют "пассивной агрессией". Вы как бы наказываете, но непонятно за что. И мужчина начинает день с чувства вины. А потом Вы удивляетесь, почему он не хочет вечером разговаривать и общаться. Да потому что утром Вы задали такой тон!
У меня был клиент... Господи, ещё в начале 2000-х. Его жена могла по 2-3 часа молчать по утрам. Просто ходила по квартире как привидение. А потом, когда он уже уходил на работу, вдруг начинала говорить. И он так и ушёл в итоге — сказал, что больше не может жить с человеком, который каждое утро устраивает ему психологическую пытку.
4. "Ты опять всё сделаешь неправильно"
О, это моя любимая! Когда женщина с утра пораньше начинает контролировать каждый шаг мужчины. "Ты не так гладишь рубашку... Ты неправильно делаешь бутерброды... Ты не умеешь собирать детей в школу..."
Знаете, что происходит в голове у мужика в этот момент? У него буквально отключается... ммм... в когнитивной психологии это называется "исполнительные функции мозга". Проще говоря — он перестаёт соображать.
И тут работает ещё один психологический механизм — выученная беспомощность. Мужчина думает: "Зачем пытаться, если всё равно всё сделаю не так?" И потом Вы жалуетесь, что он ничего не делает по дому. А он просто усвоил, что лучше ничего не делать, чем делать и получать критику.
Моя дочка, кстати... ей сейчас 15... недавно наблюдала, как подруга её мамы пилит своего мужа за завтраком. И спросила меня потом: "Пап, а почему тётя Света так разговаривает с дядей Колей? Как будто он глупый".
5. Утренний просмотр соцсетей вместо общения
Вот это прям бич последних лет! Современную утреннюю привычку многих женщин даже назвать можно — "цифровая измена". Когда Вы просыпаетесь и первым делом тянетесь не к мужу, а к телефону.
С точки зрения психологии привязанности, это прямой сигнал партнёру: "Ты менее важен, чем мой телефон". И что самое печальное — большинство женщин даже не понимают, какой разрушительный эффект это имеет.
Был у меня случай — уже совсем свежий, прошлогодний. Мужик на грани развода. Спрашиваю: "Когда Вы почувствовали, что отношения начали портиться?" Он думал-думал и говорит: "Знаете, кажется, это началось, когда жене купил новый смартфон. Теперь она просыпается и первым делом проверяет нельзяграм, а не разговаривает со мной".
И вот тут мне как будто лампочка в голове зажглась. Я стал спрашивать других клиентов... И наткнулся на удивительную статистику. В семьях, где партнёры первые 15 минут после пробуждения проводят без гаджетов, уровень удовлетворённости отношениями на 50% выше! Серьёзно.
6. "Я встала не с той ноги"
И последняя привычка — это транслировать своё плохое настроение на всю семью. "Я плохо выспалась", "у меня болит голова", "я встала не с той ноги"...
И вот такая фишка — я заметил, что очень многие женщины считают это нормальным. Типа "я имею право на плохое настроение". Имеете, конечно! Но...
В психотерапии есть такая штука... как бы это сказать... ну, когда ты понимаешь, что твоё настроение на всех влияет. Типа "эмоциональная ответственность", вроде так называется. Я иногда своим студентам об этом талдычу.
Был у меня клиент, мужчина, лет 45... Сидим как-то после очередной сессии, чай пьём. И он мне такую вещь выдал — прям в точку: "Знаете, Дмитрий Александрович, когда моя благоверная с улыбкой просыпается, у меня прям как будто праздник какой-то. Как в лотерею выиграл!" Вот ведь как бывает, а?
Я часто думаю — вроде куча книжек умных по психологии написано, все про эти глобальные проблемы рассуждают. Мол, развелись из-за измены там, из-за денег, из-за скандала какого-то.
А на деле... ну вот что я вам скажу... всё с мелочей начинается. С привычек этих. С того, как вы утром глаза открыли и что первым делом сделали или сказали.
И вот что я хочу сказать в итоге...
Знаете, я своим клиенткам часто говорю — начните с утра, если хотите что-то в отношениях поменять. Эти первые полчаса после того, как глаза открыли — они же весь день определяют! И если с утра всё хорошо пошло, то и дальше так покатится.
А самое смешное — перестроить эти утренние ритуалы гораздо проще, чем кажется. Не надо никакого героического усилия или там перерождения личности. Просто начните по-другому. Завтра. И послезавтра. И через недельку заметите — дома как будто воздух другой стал.
И ещё что интересно... Я ж на мужской психологии собаку съел. Они ведь, мужики, быстро подстраиваются, если женщина меняется. Только дайте сигнал — мол, что-то новенькое — они и потянутся. Это как в танцах — партнёр чувствует, когда ведущий шаг меняет.
Ну, закругляюсь. Что-то разговорился я. Просто наболело, знаете. Работаешь-работаешь, а видишь одно и то же. Стольких семей можно было спасти, если б они понимали такие простые вещи.
А вы как считаете? Какую из этих привычек у себя заметили? И что будете менять?