В начале прошлого века в моду внезапно вошёл… мышьяк. В те времена люди верили, что пара капель этого вещества магическим образом подарит стройность и унесёт все проблемы с весом. Чем это закончилось? Тяжёлыми отравлениями, а иногда и смертью. Но желание лёгкими путями избавиться от лишних килограммов всегда было сильнее страха перед последствиями.
Сегодня, в 2025 году, на пике популярности уже другой препарат — Ozempic. Некоторым он действительно помогает сбросить вес, уменьшая аппетит. Но вместе с этим появляются новости о возможных тяжёлых побочных эффектах — например, о влиянии на зрение (до СЛЕ-ПО-ТЫ). Конечно, тут всё неоднозначно: кто-то обошёлся лёгким головокружением, а кто-то резко пожалел о своей погоне за «волшебной таблеткой (инъекцией)». Кто-то впустую "сливает" деньги (препарат дорогой):
Прямо сейчас у меня есть клиентка "в работе" на Оземпике - ради похудения, естественно (НЕ с целью лечения диабета). Продолжаются, так называемые, зажоры. Лишний вес никуда НЕ делся.
Наконец-то, поняла, что дело в голове.
А что нас ждёт завтра? Скоро может выйти ещё более «прорывное» средство для похудения.
Скоро может выйти ещё более «прорывное» средство, вроде нового препарата — ретотрутида. Уже появилась информация, что штатовский блогер Бен Джонсон (на скрине ниже) фактически стал «лабораторной крысой», добровольно тестируя его на себе. Чем это закончится, предсказать сложно: может стать очередной сенсацией, а может угодить в список исторических «токсичных» ошибок, как уже бывало с мышьяком.
Почему же люди снова и снова ведутся на сомнительные препараты? Многие скажут, что всё от лени. Ведь, если быть честными, для похудения прежде всего нужно научиться правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Но кое-кому проще искать чудесную пилюлю (или енъекцию), чем три раза в неделю ходить в спортзал и следить за порциями еды.
С каждым десятилетием/столетием рецепт «легкого спасения» меняется:
• в 1900-х — мышьяк,
• в 2025-м — Ozempic,
• а дальше — ретотрутид (возможно), залитый красивыми обещаниями и неопределёнными перспективами.
Главный вопрос в том, не стоит ли усилия по регулярным тренировкам и грамотному питанию всё же поставить выше сомнительных экспериментов над собственным здоровьем? Каждый решает сам. Однако практика показывает, что самый надёжный путь к стройности — это не таблетки, а здравый смысл и дисциплина: больше двигаться и вовремя закрыть рот, когда привычка тянет на третью порцию.
В конечном итоге никакое «волшебное» средство не заменит регулярной физической активности и сбалансированного питания. А риск подорвать здоровье ради быстрого результата слишком велик. Не повторите истории с мышьяком/оземпиком — лучше вовремя задуматься, прежде чем глотать новомодные препараты.
Буквально на пальцах (как первоклассникам) объясняю метод, который РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ.
Мой метод (я в нем работаю) - ассоциации.
1. Простой пример - это салат "Оливье". Часто готовится на праздник, вкусный. Ассоциации самые замечательные - часто связаны с Новым годом. Поскольку ассоциации хорошие, то салат этот Вы легко приготовите любимому мужу на день рожденья. И в любой другой праздник. Хоть каждый день! И в принципе: после работы легко сможете проглотить (хоть тазик). ПОТОМУ, ЧТО У САЛАТА ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ АССОЦИАЦИИ, которые выработались годами. ДОБАВЬТЕ К ЭТОМУ: усилители вкусов, ароматизаторы, красители, которыми часто "напичканы" готовые продукты... И Вы поймёте, по какой причине НЕ можете остановиться!
2 . Второй простой пример - "Кутья". Блюдо НЕреально вкусное: рис, мёд, мак, сухофрукты, орехи.... Рецептов очень много!
Но Вам НИ-КОГ-ДА НЕ придет в голову приготовить кутью любимому мужу на день рожденья. Кутья- блюдо ПО_ХО_РОН_НОЕ (поминальное) !!! Хоть и вкусное. И Вы это знаете. Вкусно, но НЕ едите его. И в супермаркетах НЕ видите на полках. ВСЕ ДЕЛО В АССОЦИАЦИЯХ!
Пропадут хорошие ассоциации - перестанете переедать. Всё просто. Если сладкое, снеки и фастфуд перестанут быть уместными в ежедневном рационе - пойдет весь на убыль? У большинства! Если свежими овощами и грубой клетчаткой захочется обогатить меню - пойдет на пользу? 100% А спрот, физическая активность? Разве не повлияют положительно на качество жизни. Еще как!
Ставьте цель - и достигайте! С ассоциациями всё по плечу.
ВАШ НУТРИЦИОЛОГ (и иже с ним ПСИХОЛОГ) НЕ закроют Вам рты. Запомните!
Потому, что первые думают так: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть".
Вторые: "Надо всем говорить про бодипозитив и принятие себя, а то клиент обидится и убежит с консультации! "
ТЕ И ДРУГИЕ _ часто ВСЕГО ЛИШЬ ЗАКОНЧИЛИ КУРСЫ, ОТ 3-Х ДО 12-ТИ МЕСЯЦЕВ!!!! (Важно! Психологи бывают и с высшим образованием. Профессионалы тоже попадаются (допускаю), просто я не видела. Считайте, моим личным мнением).
ПО ЭТОЙ ЖЕ ПРИЧИНЕ: любой, кто попробует меня (врача с огромным стажем, 5 специальностями и 10-летним обучением) смешать с психологами-"курсовичками" - ждет 7 лет несчастий (желаю и ментально шлю). Расширяйте кругозор - научитесь отличать:
- одно от другого,
- белое от черного,
- тапочки из пятёрки от обуви Лора Пьяно (не является рекламой, чисто личные ассоциации, приведены для демонстрации возможностей ассоциативных методов, никому не навязываю, можно считать дисклеймером).
И хорошо, что в сфере психологии власти начинают наводить порядок. Скорей бы. Глядишь и за нутрициологов возьмутся. Будто врачей-диетологов не хватало. Теперь "специалисты" после коротких курсов диеты и планы питания по анализам расписывают... Берутся же, совсем совести не имеют. Одни берутся. Другие - по простоте душевной ведутся. Тьфу.
Что касается еды... До тех пор, пока Вы восхваляете ЕДУ (как смысл жизни, а НЕ энергию для...), прикрываетесь таблетками / инъекциями от лишнего веса, врёте всем родным и близким про широкую кость и "ничего не помогает" - единственное, что ВЫ заслуживаете - быть аудиторией фармкомпаний.
У меня на сегодня всё: можно бежать (а точнее - плестись) за гнилыми помидорами и рассказывать (их кидая), что "муж и такую любит"... Не будем уточнять, как выглядит обычно муж (оставим для другой статьи).
Приглашаю всех в свой Telegram-канал, где много полезных упражнений, визуализаций. Материал там НЕ столько по похудению, сколько по техникам на самые разные потребности: эмоции, отношения, достижение целей и т.д. Всё это для внешности тоже чрезвычайно важно.
_____
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ КОНСУЛЬТАТИВНО-ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются. Записаться на консультацию можно здесь:
Telagram:
Мой второй канал в Дзен по межличностным отношениям:
Отзывы и реакции клиентов на занятия со мной:
Другие полезные статьи на этом канале:
С уважением, доктор Марина Рункова