Я сама не пью таблетки . Ежегодно прохожу, как я называю техосмотр - медицинский осмотр своего организма. Не разу не делала уколы красоты, подтяжки. Старею согласно возрасту. От родителей мне достались хорошие гены. И это - здорово! Спасибо мама, папа , бабушки и дедушки.
Многие даже не подозревают, что у них повышенный холестерин. Он не болит, не даёт явных симптомов, и пока сосуды справляются – кажется, что всё в порядке.
Сдала анализы. Повышен. Надо срочно заниматься собой - ВСЕГДА!
Я сладкоежка. Люблю всё сладкое!
На своем примере и примере моей собеседницы давайте искать причины.
Как снизить холестерин в любом возрасте? Есть абсолютно простые и доступные продукты для здоровья сосудов.
Холестерин может быть высоким даже у худых
«Я всегда была довольно стройной, не переедала, да и вредную пищу ела редко. Поэтому, когда врач сказал, что у меня повышенный холестерин, я удивилась, – рассказывает собеседница. Такие проблемы должны быть у тех, кто любит жирную пищу и сладости».
Доктор объяснил, высокий холестерин – это не всегда про лишний вес. Он может быть у любого человека, если в рационе много сахара, мало клетчатки или есть проблемы с обменом веществ. «Я решила, что раз уж знаю проблему, то не буду ждать, пока она перерастёт в серьёзные болезни. Начала с самого простого – с питания».
Эти продукты убираем!
Врач рекомендовал пересмотреть питание. Все знают, переработанное мясо: колбаса, сосиски и подобное не лучший друг здоровья.
Выкидываем из холодильника сразу. Выпечку, белый хлеб, сладости тоже стоит избегать. Сахар в любом виде – в чае, в газировке, в готовых продуктах – сокращаем. О маргарине и фастфуде и напоминать не нужно, всё это под строгим запретом.
Продукты для здоровья сосудов
«Я не сидела на строгой диете, не взвешивала еду, не считала калории. Просто добавила больше полезных продуктов», – говорит моя собеседница.
Вот что должно быть в вашем ежедневном меню:
Оливковое масло и орехи вместо сливочного масла. Полезные жиры не вредят сосудам.
Клетчатка – овощи, яблоки, бобовые, которые помогают «чистить» сосуды, вместо пирожков.
Рыбы и белка стало больше. Всё это укрепляет стенки сосудов.
Зелёный чай, ягоды, чеснок – натуральные помощники в борьбе с холестерином.
Больше двигаться – и почувствовать разницу
- Спорт я люблю, но времени не хватает. В прошлом спортсменка. День плотно занят. Я лично начала ходить пешком по часу в день. Останавливаю машину. И Хожу. Укрепляю здоровье – красота! Это несложно, а самочувствие улучшилось, - сказала продюсер Елена Тарасова.
Врач объяснила: если мало двигаться, холестерин оседает на стенках сосудов быстрее. Каждые 50 минут нужно вставать и разминаться, разгонять кровь.
Исключаем стресс
Оказывается, постоянное напряжение и недосып повышают уровень кортизола, а он влияет на холестерин.
«Я стала больше спать, стараюсь не нервничать из-за мелочей. Начала гулять перед сном – это помогает успокоиться», - продолжила моя собеседница.
«Через три месяца анализы показали – уровень холестерина снизился. Давление стало стабильнее, головные боли ушли, появилось больше энергии. А надо та было всего-то есть вкусно и разнообразно и гулять подольше!» - добавила моя собеседница.
Подведем итог, что помогло: Отказ от вредных жиров и сахара, вместо них свежие фрукты и овощи, мясо, вместо сосисок. Прогулки каждый день. Спокойствие и нормальный сон. Вот и все.
В любом возрасте можно улучшить здоровье. Но когда тебе за 50. Смотреть за здоровьем надо вдвойне. Тем более Владимир Путин старость отменил - нету такой графы. Листаем свою жизнь на 20 лет назад - и начинаем проживать ее заново. И баллы наберете кому не хватает.
ВЫВОД: Живем без жёстких диет и тяжёлых тренировок, просто меняя привычки. Но не забывайте консультироваться с врачом, с поддержкой профессионалов жизнь будет долгой и здоровой.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
dzen.ru/id/6334812ca7fbe62cebf091b3?donate=true