Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели моего канала.
Почему одни люди без проблем вскакивают с первыми лучами солнца, а другие утром чувствуют себя, как зомби? Нет, это не лень и не привычка, а хронотип человека.
Ваш хронотип — это биологический ритм, который определяет, когда вы наиболее активны. И да, он влияет на всё: от вашего распорядка дня до здоровья и продуктивности.
Хронотип — это ваши биологические часы, которые решают, когда вы хотите спать, а когда —бодрствовать.
Есть три основных хронотипа:
Жаворонки: те, кто ложится рано, встаёт рано и обожает утро. Их продуктивность на пике до обеда. (это я)
Совы: те, кто оживает ближе к вечеру, а ночью готовы сворачивать горы. Утро для них — пытка.
Голуби: те, кто балансирует между совами и жаворонками.
Примерно 40% людей — жаворонки, 30% — совы, а остальные — промежуточный тип. И это не «выбор» или «надо больше стараться». Это биология.
Вот 9 фактов (по мнению нейросети) о совах и жаворонках:
- Хронотип человека закладывается на генетическом уровне ещё при рождении.
- Совы чаще руководствуются желаниями, а не логическим подходом, принимают решения спонтанно и импульсивно.
- Жаворонки обладают гуманитарным складом ума, быстро учат языки и запоминают информацию.
- Совы предпочитают брать на себя ответственность и выполнять работу в одиночку.
- Жаворонки более настойчивы и хороши в сотрудничестве. Среди них больше добросовестных и активных, чем среди сов.
- Совы более склонны к злоупотреблению алкоголем и табаком.
- Жаворонки лучше играют в спорте утром, а совы — вечером.
- Совы более креативны утром, а жаворонки — вечером.
- Согласно результатам опросов, проводимых в европейских мегаполисах, совы по истечении 50 лет богаче и успешнее жаворонков.
Кто здоровее?
Вопрос, чья жизнь здоровее – «сов» или «жаворонков» – волнует многих. Преобладающее число специалистов утверждает, что наиболее здоровые «жаворонки». Человечество на протяжении тысячелетий жило по «солнечному» расписанию, а поэтому ритмы, согласованные с графиком восхода и захода солнца, наиболее естественны и благоприятны.Более того, установлено, что содержание гормона молодости мелатонина, чья выработка приходится на темное время суток, у «сов» в полтора раза ниже чем у «жаворонков». Нехватка этого гормона в будущем приводит к преждевременному старению. Также важно отметить, что гормон бодрости кортизол, который активизируется в утренние часы, у «сов» в нужное время еще спит.
Я - типичный жаворонок, и была такой с детства. С утра старалась проснуться пораньше, чтобы успеть перед школой почитать. А в школу ходили к 8 утра. Сейчас время моего подъёма 5-6 утра. Зато какие шикарные рассветы я встречаю, гуляя утром с собакой.
Каждый день новая картина.
Придумано множество баек, мемов, обыгрывающих эту ситуацию.
Но учёные считают, что нормализовать работу биологических ритмов можно достаточно просто — стоит только приучить свой организм засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
В идеале нужно спать 8 часов с 23.00 до 7.00. Если не получается засыпать в это время, то можно несколько дней вставать в 7.00. Организм перестроится за 7 дней.
Как-то так...
Спасибо, что дочитали статью до конца. 🦉
Ваша Татьяна...