После проведения бариатрической операции для пациентов только начинается путь снижения и поддержания веса и жизни в «новом» теле. При стабилизации веса ключевым станет вопрос: «Как закрепить достигнутый результат и поддерживать его в долгосрочной перспективе?» Мы дадим основные рекомендации, которые помогут сохранить результат похудения.
1. Соблюдение рекомендаций врача
Начнем с этого пункта, потому что жизнь пациентов после операции становится связанной с профилактическим наблюдением у врача-бариатрического хирурга. Даже после процесса восстановления необходимо следовать советам специалиста, проходить периодические обследования, сдавать анализы и следить за показателями здоровья. С программой послеоперационного обследования бариатрического пациента вы можете ознакомиться здесь.
2. Поддержание рациона питания
Правильно выстроенный рацион питания станет основой долгосрочной перспективы поддержания веса. Безусловно важно питаться с учетом баланса белков, жиров и углеводов, учитывая индивидуальные особенности организма. Старайтесь выбирать натуральные и свежие продукты, избегая излишнего потребления сахара, соли и переработанных продуктов. Не забывайте о достаточном потреблении воды, так как она играет ключевую роль в обменных процессах организма. Не пейте «жидкие углеводы» (сладкие соки, сладкие компоты, молочные коктейли и т.п.), необходимо отказаться от газированных напитков.
3. Физическая активность
Сочетание регулярных физических упражнений со здоровым питанием гарантирует долгосрочный результат после операции. Найдите любимый вид активного отдыха, это может быть туризм, конные прогулки, танцы или походы в фитнес зал. Выбирайте групповые занятия, или занятия с тренером, это поможет меньше пропускать тренировки. Мы уже писали о том, как сидячая работа влияет на вес, но ещё раз напомним, что важно не переставать двигаться даже при таком режиме работы.
4. Позитивный настрой
Это одно из главных составляющих успешного поддержания веса. Несмотря на переживания или стресс, сохраняйте бодрость духа и мотивацию к изменениям. Рекомендуем к прочтению истории пациентов, которые уже прошли через бариатрическую операцию и смогли удержать вес. В сообществах бариатрических пациентах можно найти другие рекомендации пациентов и обменяться опытом.
«Путь к гармонии и сохранению веса после бариатрической операции — это путь к себе, где каждый шаг важен. Желаем вам успехов на этом пути!», - отметил Сычев Владислав Игоревич, бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России.