"Вот выйду на пенсию, буду утром внуков в школу отводить, а потом скандинавской ходьбой в парке заниматься!" - мечтательно произнесла одна наша знакомая. "А зачем ждать пенсии? Что мешает сейчас-то заняться ходьбой с палками?" - удивились мы. "Ну как, скандинавской ходьбой ведь только пенсионеры занимаются, а я мне до пенсии еще ого-го сколько!"
На самом деле, то, что скандинавская ходьба – это "фитнес для бабушек", мы слышим очень часто. Но почему так сложилось и нужно ли менять этот стереотип? Порассуждаем в этой статье.
"Бабушкин спорт"
Если сказать кому-то, что вы занимаетесь скандинавской ходьбой, есть высокая вероятность услышать: «Это же для пенсионеров!» или: «Я ещё не такая старая, чтобы ходить с палками». В массовом сознании скандинавская ходьба давно закрепилась как физическая активность для людей пожилого возраста. Но насколько это справедливо? И почему так произошло? А главное - стоит ли пытаться изменить этот имидж?
Откуда взялся этот стереотип?
Стереотип о «возрастном» характере скандинавской ходьбы сложился не случайно. Он имеет под собой объективные причины, связанные с тем, как развивалась эта практика с самого начала, кто её популяризировал и какие социальные группы стали её основной аудиторией.
1. Скандинавская ходьба изначально продвигалась как щадящая нагрузка
Когда скандинавская ходьба только начинала распространяться за пределами своей родины Финляндии, основной акцент делался на её безопасность и пользу для здоровья. Она преподносилась как щадящий вид фитнеса, который не даёт чрезмерной нагрузки на суставы, но при этом помогает улучшить выносливость, координацию и общее самочувствие. Это одновременная тренировка практически для всех мышц тела.
Логично, что такой вид активности в первую очередь заинтересовал людей, которым важно избегать интенсивных нагрузок – людей старшего возраста, а также тех, кто восстанавливался после травм и заболеваний.
2. Медицинские рекомендации сделали своё дело
Скандинавская ходьба хорошо изучена, проведено более 400 исследований о ее влиянии на здоровье, сделаны выводы о том, что ходьба с палками помогает восстанавливать здоровье. Поэтому большую роль в восприятии скандинавской ходьбы сыграли врачи. Кардиологи стали рекомендовать её пациентам с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы. Ортопеды – людям с заболеваниями суставов и позвоночника. Неврологи – тем, кто восстанавливается после инсульта или страдает болезнью Паркинсона. Эндокринологи - для поддержания объема двигательной активности у людей с сахарным диабетом...
Вот здесь как раз и кроется ответ: когда какой-то вид физической активности начинают активно рекомендовать медицинские сообщества, его автоматически начинают воспринимать как лечебную или восстановительную практику.
3. Государственная поддержка и соцпрограммы
В России скандинавская ходьба получила дополнительную популярность благодаря государственным программам по оздоровлению населения. Программы "Активное долголетие" по всей России, бесплатные группы при поликлиниках, центрах социального обслуживания были направлены и привлекали в первую очередь людей пенсионного возраста. Простая в освоении и легкая в исполнении физическая активности пришлась пенсионерам по душе.
А молодёжь, которая предпочитает тренироваться самостоятельно или в коммерческих фитнес-центрах, просто не попадала в эту волну популяризации. Конечно, есть персональные тренеры, которые вводят в свои тренировки ходьбу с палками, также в некоторых фитнес-клубах есть группы скандинавской ходьбы, однако широкого распространения среди этой аудитории скандинавская ходьба не получила.
4. Скандинавская ходьба изначально задумана как несоревновательный вид физической активности
Когда в 1997 году в Финляндии была разработана концепция Nordic Walking (такое международное название имеет скандинавская ходьба), предполагалось, что ею будут заниматься для оздоровления, а не для спортивных рекордов. Была разработана техника скандинавская ходьбы, при выполнении которой организм занимающего получал максимум пользы от движения. Действительно, ходьба с палками совсем не подходит для соревновательной деятельности - при высоком темпе "пропадает" правильная техника, которая является основой оздоровительного эффекта скандинавской ходьбы. Смысла просто идти на скорость с палками нет. А раз нет соревнований, то молодежи такое не очень-то интересно.
5. Медиаобраз скандинавской ходьбы
То, как мы воспринимаем ту или иную активность, во многом зависит от того, как её подают в медиа. Если посмотреть на репортажи по телевидению, статьи в СМИ, то в большинстве случаев на кадрах будут пожилые люди, идущие с палками в парке. Потому что когда СМИ хотят рассказать о новом виде фитнеса, они идут к занимающимся. А занимающиеся на тот момент были именно пожилые люди.
Это не плохо и не хорошо – просто факт. Но именно из-за этого у широкой аудитории сложилось чёткое представление: скандинавская ходьба = фитнес для пожилых.
А что за границей?
Бытует мнение, что за рубежом скандинавской ходьбой занимаются исключительно молодые и активные люди, но это заблуждение. В большинстве стран она тоже популярна среди старшего поколения. Конечно, встречаются молодые люди, использующие время от времени палки для своих тренировок или для прогулок в парках, но массовый интерес именно к регулярным занятиям проявляют люди именно среднего и пожилого возраста.
И это логично: молодёжь склоняется к более интенсивным нагрузкам – бегу, силовым тренировкам, танцам, командным видам спорта. Скандинавская ходьба же привлекает тех, кто хочет мягкую, но эффективную физическую активность.
Стоит ли бороться с этим имиджем?
Если скандинавская ходьба действительно больше интересна людям старшего возраста, стоит ли пытаться насильно продвигать её среди молодёжи?
Нет, не нужно. И вот почему:
- Каждому поколению – своё. Молодёжь выбирает активность, соответствующую её ритму жизни, а скандинавская ходьба не даёт той интенсивности, которая интересна большинству.
- Имидж «фитнеса для пожилых» не мешает популярности. Скандинавская ходьба и так привлекает огромное количество людей, которым она действительно полезна и интересна (на начало 2025 года количество пенсионеров в России превышает 41 млн. человек). Вдобавок никто из нас с возрастом не молодеет - придет время и сегодняшний молодой человек возьмет две палки в руки и пойдет в парк шагать свои заветные десять тысяч шагов, чтобы сохранить здоровье и подвижность.
- Принудительная «омолаживающая» кампания может только навредить. Если пытаться искусственно продвигать скандинавскую ходьбу среди молодёжи, она может столкнуться с ещё большим сопротивлением: «Зачем нам навязывают то, что нам не интересно?» Попробуют раз-другой и переключатся на более интересные активности.
А как сделать так, чтобы скандинавская ходьба воспринималась шире?
Вместо того чтобы пытаться доказать, что «скандинавская ходьба – это не только для пожилых», можно просто показывать её многообразие.
- Рассказывать о её удобстве и функциональности. Например, как вариант лёгкой активности для офисных работников, мам в декрете, людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Давать личные примеры. Люди больше доверяют не рекламе, а реальным историям. Если кто-то расскажет, как скандинавская ходьба помогла ему справиться со стрессом, укрепить здоровье или просто приятно проводить время – это привлечёт новых участников.
- Не противопоставлять поколения. Важно избегать формулировок вроде «мы должны сделать так, чтобы молодёжь тоже начала ходить с палками». Еще хуже - пытаясь популяризировать скандинавскую ходьбу среди молодежи, заставлять студентов ходить с палками за зачет по физкультуре - такие случаи тоже бывают. И вот идет этот несчастный студент с палками по университетскому стадиону и сгорает от стыда. Потому что в его картине мира с палками ходят только пожилые, а он еще совсем юн для этого. Поэтому пусть каждый выбирает свою активность сам.
И какой же вывод?
Скандинавская ходьба в России действительно ассоциируется с возрастными людьми – но в этом нет абсолютно ничего плохого. Это доступный, удобный и полезный вид фитнеса, который помогает миллионам людей оставаться активными, жить полной жизнью, находить друзей среди таких же сканди-ходоков.
Не стоит пытаться насильно «омолаживать» этот вид активности – лучше просто дать ему существовать в своём естественном ритме. Пусть с палками ходят те, кому это нравится, вне зависимости от возраста. Ведь суть любой физической активности – не в том, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, а в том, чтобы приносить радость и пользу.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею со своими друзьями!
Читайте другие наши полезные статьи о скандинавской ходьбе:
Что такое скандинавская ходьба?
История скандинавской ходьбы от первого лица
Выбираем идеальные палки для скандинавской ходьбы
Что говорит наука о скандинавской ходьбе?
Канал "Первый скандинавский" - дзен-канал об оздоровительной скандинавской ходьбе от профессионалов Русской Национальной Ассоциации Скандинавской ходьбы RNWA. Мы развиваем скандинавскую ходьбу в России с 2010 года, для обучения инструкторов эксклюзивно используем международную методику INWA 10 Steps (R). Все наши статьи основаны на опыте наших инструкторов и/или содержат официальную информацию о скандинавской ходьбе от первоисточника - Международной федерации скандинавской ходьбы INWA.
Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте! Здесь все свежие новости о скандинавской ходьбе.