Всех приветствую на своём канале!
Конечно, жир мы наедаем сами. Но я люблю жрать🤷 Что-то вкусное. Творог вот мне невкусное блюдо, я сырники лучше сделаю. Каша овсяная вкусная, но каждый день я её есть не буду. Мне мясо подавай. Любое! Индейку не очень люблю, но готовлю редкий раз. Щи лучше со свининой, но и с курицей бывают. Хлеба уже почти не ем, как-то не особо хочется. Обнаружила, что не хочу колбасу и майонез. Лучше бёдрышки куриные запечь, а в суп добавить сметану. Но жирное НО. Силы воли у меня нет, как ни пыталась развить. Я пекарь. И почти всё мне вкусно. Единицы 2-3 съедаю, хоть и растягиваю на весь рабочий день. Не могу не жрать😭
Мой максимальный вес 105 (после отпуска по уходу за ребёнком). Перед последними родами (в роддоме в 2015г) - 108. Минимальный вес за последние лет 18 был 82 в 2022г. Сейчас я 92кг. То есть, это тот вес, с которым я практически всегда живу.
Ведь у меня, в принципе, активная работа. Но я ем. Вкусно и сытно. Пиццы и пирожки периодически. Хотя, бывает такое, что вспоминаю о голоде примерно вечером. И завтракаю, когда уже темнеет. Часто ем после работы (22ч) и ложусь спать.
Анализ моего тела показал, что у меня развиты мышцы и твёрдые кости. А это хорошо, у многих в возрасте бывает остеопороз. Доктор даже спросила, не качалась ли я раньше? Возможно, это всё от работы. Работала уборщицей (вёдра с водой), водителем троллейбуса (натяжение одной штанги в норме 13 кг), таскала детей разного возраста, иногда двоих сразу.
Жира очень много, в тч висцелярного. Только ноги в норме.
Давление при нагрузке поднялось до 150, пульс - до 112. В покое было 130 и 76. К первоначальным данным вернулась после 5 минут отдыха.
Рекомендации, исходя из данных о здоровье (протрузия в поясничном отделе и артроз).
У Марины лишнего жира всего 12 кг. Это по сравнению со мной😁 Мышцы у неё тоже развиты, но меньше.
У меня ходьба на программе "сжигание веса" как раз полчаса. И плавание около часа с перерывами на джакузи. За неделю минус килограмм. Врач сказала, за месяц мне безболезненно реально похудеть на 3-4кг, при условии посещения клуба 3-4 раза в неделю. За первую неделю я была 5 раз. В один день даже днём и вечером.
Марина сразу решила, что будет соблюдать питание, употреблять повышенную норму белка. Гречку, индейку, творог. Хочет приобрести спортивное питание. Я лично не готова. Индейка меньше полкило стоит больше 300 рублей😵💫
А вот L-карнuтuн купить надо. Он помогает метаболизму, но только при нагрузке. Во время лёжки на диване он не работает. И магний ещё планирую. Банка с капсулами закончилась, чувствую, мышцы слегка сводит.
Маму забрала из больницы сегодня. Уже бодрость местами. Но ходит ещё плохо. Правая половина лица слегка опущена, но не сильно в глаза бросается. Речь плохая. Рекомендован логопед. Но в поликлинике нет, она на базе больницы, врачи "сообщаются".
Впереди у нас всех ещё много работы над собой. У каждого своя.