Правильный рацион на завтрак может включать: каша (овсяная, гречневая, пшённая) на воде или молоке; омлет или яичница с овощами;
творог с фруктами или ягодами; цельнозерновой хлеб с нежирным сыром и овощами (например, томатами и огурцами);
свежие фрукты или ягоды; смузи из фруктов и овощей;
нежирный йогурт с гранолой или орехами; бутерброды из цельнозернового хлеба с отварным куриным филе или тунцом и листом салата; Важно, чтобы завтрак был сбалансированным и содержал белки, сложные углеводы и витамины. Не забывайте пить достаточное количество жидкости — например, стакан воды. Перед началом какой-либо диеты или изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Правильный рацион на завтрак может включать:
каша (овсяная, гречневая, пшённая) на воде или молоке; омлет или яичница с овощами;
творог с фруктами или ягодами; цельнозерновой хлеб с нежирным сыром и овощами (например, томатами и огурцами);
свежие фрукты или ягоды; смузи из фруктов и овощей;
нежирный йогурт с гранолой или орехами; бутерброды из цельнозернового хлеба с отварным куриным филе или тунцом и листом салата;
- орехи и сухофрукты как перекус.
Важно, чтобы завтрак был сбалансированным и содержал белки, сложные углеводы и витамины. Не забывайте пить достаточное количество жидкости — например, стакан воды.
Перед началом какой-либо диеты или изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.