Бессознательный выбор положения для тела во время сна, определяет наше самочувствие на целый день. Узнайте основные правила для полезного сна, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным утром.
Кроме положения тела, на качество сна влияют: кровать, освещение искусственным или естественным светом, посторонние звуки, биологические процессы организма, уровень кислорода, температура воздуха.
Да, очень много благоприятных факторов должно "сойтись" чтобы человек выспался. Стоит их учитывать и внедрять в свою жизнь, подробнее об этом мы писали в нашей статье:
На какую сторону лечь чтобы точно выспаться?
Идеальной формулы по "сонному ритуалу" не существует. Однако, вы можете учесть исследования и рекомендации специалистов, например, сомнологи утверждают, что самый правильный вариант - спать головой на север.
Свои рекомендации они объясняют тем, что именно такое положение нашего тела совпадает с движением электромагнитных полей Земли. Если поставить кровать на север не удаётся вследствие планировки комнаты - можно повернуть спальное место изголовьем на восток.
Возможно метеозависимым людям будут актуальны эти советы. А вот что говорят про конкретные позы для сна:
На левом боку. Такая поза способствует более здоровому сну, снижает вероятность остановок дыхания и храпа, уменьшает риск сонного паралича.
На правом боку. Сон в таком положении препятствует храпу и апноэ, снимает нагрузку с позвоночника, но может оказывать давление на печень.
На спине. Естественное положение спины помогает телу расслабиться и восстановить силы. Однако стоит учитывать, что неправильный матрас и подушка могут создать обратный эффект.
На животе. Такой вариант отдыха врачи считают вредным из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы.
Огромную роль играет то, на чем вы спите: на диване? На кровати? На кресле? Здесь важную роль играет наличие ортопедического основания спального места, без которого даже самый хороший матрас не будет работать в полную силу, либо матрас прослужит недолго.
Подборка качественный кроватей с ортопедическим основанием: будет здесь