Существует множество рецептов, вот несколько из них. Эти рецепты необязательно воспринимать как руководство к действию. Их можно легко адаптировать под себя и под различные виды маршрутов. А также используя фантазию и творчество заменять или взаимозаменять продукты и комбинировать различные сочетания по вкусу.
Лапша с овощами – просто используйте лапшу быстрого приготовления, добавив к ней пакетик сушеных овощей. Залейте горячей водой и оставьте настояться. Можно добавлять специи по вкусу.
Гречка с сушеными грибами – просто сварите гречку, добавляя сушеные грибы непосредственно в кастрюлю. Приправьте по вкусу.
Чечевица и сухое молоко – отварите чечевицу и добавьте к ней разведенное сухое молоко для получения кремовой консистенции и насыщенного вкуса.
Рис с соевым соусом – варите рис и добавьте немного соевого соуса для аромата. Можно также использовать сушеные овощи или специи.
Пшено с медом – готовьте пшено на воде, добавьте немного меда для сладости и семена (если есть) для текстуры.
Суп с бобами и лапшой – добавьте в горячую воду сушеные бобы и лапшу, приправьте специями, оставьте настояться.
Сухое молоко с печеньем или галетами – просто разведите сухое молоко в воде и подавайте с печеньем или галетами как легкий завтрак.
Суп из лапши с порошком супа – приготовьте лапшу, добавив к ней пакетик предварительно приготовленного порошка супа и сочетая его с горячей водой.
Лапша с сухим молоком и овощами – добавьте к быстрою лапше немного сушеных овощей (например, морковь, брокколи или шпинат). Таким образом, вы получите не только сытный, но и более питательный суп.
Гречка с сухим молоком – если сварить гречку на воде с добавлением сушеного молока, получится неплохое блюдо, которое можно дополнить специями по вкусу.
Чечевица с лапшой и молоком – приготовьте чечевицу и добавьте к ней лапшу и сухое молоко. Это обеспечит хороший уровень белка и насытит.
Овсянка с сухим молоком и орехами – отличное решение для завтрака. Смешайте овсяные хлопья с сухим молоком и добавьте орехи для добавления белка и здоровых жиров.
Суп из бобовых с лапшой – используйте сухие или консервированные бобовые (фасоль, нут), добавьте лапшу и готовьте в воде, смешанной с сухим молоком.
Каша с сухим молоком и семенами – приготовьте любую крупу, добавьте сухое молоко и сверху посыпьте семенами (например, подсолнечником или тыквенными).
Лапша с соевым фаршем и молоком – сначала приготовьте соевый фарш, затем смешайте его с лапшой и добавьте немного сухого молока для кремовой текстуры.
Каша с протеиновым порошком – как вариант, можно добавить протеиновый порошок в ваши любимые каши и смешать с сухим молоком.
Кремовый суп с горохом – приготовьте сушеный горох на воде, добавьте в него размолотое сухое молоко и специи, для консистенции можно использовать пюреобразователь.
Протеиновая каша с фруктами – готовьте овсянку на воде, добавьте в нее порошок протеина и размолотое сухое молоко, а затем в конце добавьте орехи или сушеные фрукты.
Лапша с грибами и зеленью – используйте лапшу быстрого приготовления и добавьте к ней сушеные грибы, залейте горячей водой, дайте настояться, затем добавьте немного чесночного порошка и сушеной зелени.
Запеканка в походе – смешайте гречку с водой, добавьте в мешок сушеные овощи и животный белок (например, рыбу или бобовые), а затем запекайте на небольшом костре, используя алюминиевую фольгу для создания формы.
Кокосовая каша с семенами – просто добавьте кокосовую муку в горячую воду для создания каши, добавьте немного орехов или семян для хруста.
Суп из хлопьев с карри – используйте овсяные хлопья, добавьте к ним пряности карри, быстрое мясо (или запахи), добавьте горячую воду и оставьте на несколько минут.
Протеиновая лапша с арахисовым соусом – соединив лапшу с порошком соевого белка и добавив немного горчицы или особо любимого соуса.
Фасолевый суп с зерновыми – сушеная фасоль, быстро варящаяся крупа, и специальные специи создадут теплый и насыщенный обед.
Гречка с копченым вкусом – приготовьте гречневую крупу с добавлением копченой паприки, сушеных томатов и соевого соуса, создавая эффект блюда с оттенком копчености.
Суп с киноа и сушеными грибами – добавьте киноа и сушеные грибы в горячую воду, приправьте мускатным орехом и черным перцем для насыщенного супа.
Каша из пшена с медом и орехами – пшено можно сварить с добавлением немного меда, а затем сверху посыпать рублеными орехами для текстуры.
Тортилья с чечевицей и сыром – используйте лепешки из лаваша, обжарьте сушеную чечевицу с соевым сыром, заворачивайте и готовьте на открытом огне.
Салат из консервов и злаков – смешайте консервированную фасоль или нут с заранее упакованной смесью злаков, добавьте оливковое масло и приправы.
Каша с абрикосами и кокосом – добавьте сушеные абрикосы и кокосовую стружку в вашу овсянку для яркого и вкусного завтрака.
Смеси орехов и сыра – готовьте закуску из смеси орехов и порошкового сыра, добавляя легкий посол для удержания вкуса.
Коктейль из протеинового порошка с сухофруктами – смешайте протеиновый порошок с сушеными фруктами (например, инжиром или изюмом) и сделайте питательный перекус.
Рис с кешью и соевым соусом – готовьте рис с добавлением орехов кешью и сбрызните соевым соусом для добавления аромата и текстуры.
Творожный десерт с ягодами – если вы можете взять с собой творог (долго хранящийся), добавьте к нему сушеные ягоды для сладкого угощения.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Если вы разделяете наши взгляды и ценности, мы будем рады видеть вас среди наших участников. Подробнее о нас и нашей деятельности вы можете узнать здесь. А стать участником в группе ВК здесь.
Мы также приглашаем вас внести свой вклад в развитие нашего сообщества. Если у вас есть статья, соответствующая нашей концепции, вы можете отправить её на почту proekt.sozvezdie@yandex.ru. Не забудьте указать авторство, чтобы мы могли вас правильно упомянуть!
С нетерпением ждем вашего участия!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++