Если вы отложили телефон, чтобы прочитать это, скорее всего, вы не одиноки.
Наши телефоны — бесконечный источник отвлекающих факторов, и мы взаимодействуем с ними каждые четыре-шесть минут. Часто это происходит по привычке, а также из-за уведомлений, что приводит к прерыванию рабочего процесса, когда мы пытаемся быть продуктивными.
В новом исследовании, опубликованном в Frontiers in Computer Science, изучалось, влияет ли то, что смартфоны находятся вне зоны досягаемости во время работы, на использование устройств для занятий, не связанных с работой.
«Исследование показывает, что простого отвлечения от смартфона может быть недостаточно, чтобы уменьшить отвлекающие факторы и прокрастинацию или повысить концентрацию, — сказал автор статьи доктор Макси Хайтмайер, исследователь из Лондонской школы экономики. — Проблема заключается не в самом устройстве, а в привычках и распорядке дня, которые мы выработали с помощью наших устройств».
Устройство в зависимости от расстояния
В ходе исследования 22 участника в течение двух дней работали в отдельной звукоизолированной комнате, куда они принесли устройства, которые обычно используют для работы, — как минимум ноутбук и телефон. Они не меняли настройки уведомлений, и исследователь никак не контролировал получаемые ими уведомления.
Были изучены две настройки, которые различались только расстоянием между участником и его телефоном: в первой настройке телефоны лежали на столе, за которым работали участники, во второй — на отдельном столе в 1,5 метрах от них.
Ограничение доступа к смартфонам привело к сокращению времени их использования, но вместо того, чтобы меньше отвлекаться, участники переключили своё внимание на ноутбуки. В разных условиях участники не тратили разное количество времени на работу или досуг.
Кроме того, результаты показали, что телефоны являются предпочтительным устройством для отвлечения внимания. «Это ваша связь с близкими и с работой. Это ваша навигационная система, будильник, музыкальный проигрыватель и источник информации. Неудивительно, что люди обращаются к инструменту, который делает всё», — отметил Хайтмайер.
«Даже если у вас нет чёткой цели, вы знаете, что у вас есть социальные сети и вы можете развлекаться». Хотя компьютеры могут выполнять те же функции, пользоваться ими менее приятно, они не такие удобные и портативные.
«В своём исследовании я хочу выйти за рамки дискуссий, посвящённых устройствам, — сказал Хайтмайер. — Проблема не в смартфоне как таковом. Проблема в том, что мы с ним делаем, и, честно говоря, в приложениях, которые формируют и закрепляют эти привычки».
Сделано для того, чтобы отвлекать
Чтобы оптимизировать время, проведённое без отвлекающих факторов, можно настроить уведомления на отправку в определённое время или полностью отключить их. По словам Хайтмайера, любой способ, который помогает пользователям более осознанно относиться к своему времени, — это шаг в правильном направлении. Несмотря на эти стратегии, он предупредил, что, скорее всего, мы не перестанем брать в руки телефоны в ближайшее время.
«Всякий раз, когда есть небольшая пауза, люди проверяют свои телефоны, независимо от того, какая у них система. А ещё есть социальные сети, которые представляют собой совершенно другое явление».
«Каждый из нас каждый день ведёт неравную борьбу, когда пользуется своим телефоном», — продолжил Хайтмайер.
«То, что находится внутри телефонов и привлекает к себе больше всего внимания, разрабатывается крупными корпорациями, которые получают большую прибыль от того, что мы не можем устоять перед соблазном использовать их; всё это буквально предусмотрено».
Хаймайер также сказал, что в будущем мы должны сосредоточиться на защите пользователей, особенно молодых.
«Эти устройства невероятно полезны и могут способствовать обучению и развитию творческих способностей, но за них приходится платить, и большинству взрослых сложно с этим справиться, поэтому мы просто не можем игнорировать это».
Главная мысль, этого текста, что смартфон при правильном использовании станет нашим союзником и помощником. Как родители ограничивают детей в частом использовании таких устройств, так и взрослые могут сами задавать рамки использования смартфона.