Диагностика здоровья по ногтям: как распознать болезни и дефициты витаминов

Ногти — это не просто эстетическая часть нашего тела. Их состояние может многое рассказать о нашем здоровье. Изменения цвета, формы, структуры и даже скорости роста ногтей могут быть сигналами о недостатке витаминов, минералов и даже о серьезных заболеваниях. В этой статье подробно разберем, как диагностировать возможные проблемы по состоянию ногтей и что с этим делать.

1. Основное строение ногтей и их роль

Ногти состоят из кератина — белка, который также входит в состав волос и кожи. Здоровые ногти должны быть ровными, гладкими, розоватыми с белым свободным краем, без неровностей, полос и пятен. Если же наблюдаются какие-либо отклонения, это может говорить о проблемах в организме.

2. Изменения цвета ногтей и их причины

Цвет ногтевой пластины — один из важнейших показателей здоровья:

• Бледные ногти – возможный признак анемии (дефицит железа), недостатка белка или заболеваний печени.
• Синеватый или фиолетовый оттенок – возможное нарушение кровообращения, нехватка кислорода в крови, проблемы с легкими или сердцем.
• Желтые ногти – могут указывать на грибковую инфекцию, хронические заболевания легких, диабет или псориаз.
• Коричневые или черные пятна – возможный признак травмы ногтя, но если пятно не проходит, стоит проверить его у врача (иногда это может быть меланома).
• Белые пятна или полоски – обычно свидетельствуют о нехватке цинка, кальция или повреждении ногтевой пластины.

3. Деформации и изменения структуры ногтей

• Глубокие борозды (линии Бо) – могут появляться после тяжелых болезней, стресса или нехватки питательных веществ.
• Выпуклые ногти («барабанные палочки») – могут сигнализировать о хронических проблемах с легкими, печенью или сердцем.
• Вогнутые ногти (койлонихия) – указывают на дефицит железа и возможное развитие анемии.
• Слоистые, ломкие ногти – частая проблема при нехватке витаминов группы B, магния, железа, кальция.

4. Полоски, точки и другие изменения поверхности ногтей

• Поперечные борозды – могут быть результатом дефицита белка, стресса или хронических заболеваний.
• Продольные бороздки – в большинстве случаев нормальное явление, но иногда они могут указывать на нехватку витаминов A и E.
• Мелкие вмятины на поверхности ногтей – один из симптомов псориаза или экземы.

5. О чем расскажет форма ногтей?

• Округлая форма ногтей – обычно указывает на нормальное здоровье.
• Плоские или вогнутые ногти – могут быть сигналом железодефицитной анемии.
• Очень выпуклые ногти – возможный признак заболеваний сердца или легких.

6. Медленный рост ногтей: что это значит?

Ногти растут примерно на 3 мм в месяц, но если их рост сильно замедлился, это может быть связано с:

• Нехваткой белка и витаминов (A, B7 – биотина, C, D).
• Нарушением обмена веществ.
• Гормональными сбоями (например, проблемы с щитовидной железой).
• Плохим кровообращением.

7. Как улучшить состояние ногтей?

Питание для крепких ногтей

1. Белки – основа кератина, необходимы для роста ногтей (мясо, рыба, яйца, бобовые).
2. Железо – предотвращает ломкость и расслоение (говядина, гречка, яблоки).
3. Кальций и магний – укрепляют структуру ногтя (молочные продукты, орехи, семечки).
4. Витамин A – защищает от сухости и ломкости (морковь, печень, шпинат).
5. Витамины группы B (особенно B7 – биотин) – ускоряют рост ногтей (яйца, авокадо, орехи).
6. Омега-3 жирные кислоты – питают ногти и предотвращают расслоение (рыба, льняное масло).

Дополнительный уход

• Увлажняйте ногти маслами (миндальное, кокосовое, витамин E).
• Делайте солевые ванночки для укрепления.
• Не грызите ногти – это ослабляет их структуру.
• Используйте перчатки при контакте с бытовой химией.