Положительные эмоции невозможны без участия гормонов. То самое ощущение полета и вдохновения, которое мы испытываем во время активного отдыха на природе, после тренировки или взяв очередную высоту в бизнесе, в основе своей имеет гормональную природу.
Гормоны управляют нами — это факт. Но в то же самое время существует обратный механизм. Эйфория и благожелательное расположение духа доступны для нас в любой момент, если мы осознаём механизм работы «активаторов» счастливых состояний. Попробуем?
Частой причиной стресса и депрессии становятся не внешние обстоятельства, а нарушение синтеза серотонина, эндорфинов, дофамина и окситоцина. В этой серии публикаций мы с вами раскроем секреты четверки и узнаем, как можем усилить выработку этих гормонов.
Вы научитесь вовремя «подкручивать» гормональный регулятор, чтобы не впадать во вселенскую тоску. Актуальный навык! Начнем с дофамина, «гормона удовольствия», и рассмотрим его поближе.
Биоактивное вещество дофамин синтезируют синапсы нейронов в мозге, надпочечники, почки и кишечник. Нейромедиатор дофамин участвует в появлении у человека мотивации, усиливает интерес жизни, целеустремленность, активность. Когда дофамин в норме, человек внимателен, сконцентрирован и убежден в том, что он привлекателен и успешен. Шикарный набор!
Как можно увеличить синтез дофамина?
Большое количество дофамина организм производит при интимной близости с желанным партнером. А также когда мы принимаем ванну, гладим любимую кошку или обнимаем плюшевого медведя. Ах вот почему мы их так любим! Бустеры дофамина:
Секс
Ванна с пеной
Массаж с ароматным маслом
Обнимашки с плюшевым медведем
Контакт с домашним питомцем
Взаимодействие с домашними животными способствует выработке гормонов счастья, в том числе дофамина, в мозге человека. Это помогает чувствовать себя более счастливыми и удовлетворёнными.
Исследования показывают, что поглаживание собаки или кошки значительно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Взаимодействие с животными не просто улучшает настроение, а помогает справиться с тревожностью и снижает риск депрессии.
Как видно, можно получать дофамин и без партнера. Но важно выбирать дорогой дофамин, а не «дешевку»..
Об этом подробнее в следующей публикации.