Появление на моем историко-литературном канале Смотри в Корень статьи про фитнес-тренера может показаться странным. Действительно, замысел возник спонтанно, когда я слушала финальную речь Сергея Певнева по завершении трехнедельного благотворительного кето-марафона. Поздравляя всех, кому удалось добиться результата и приглашая и дальше работать в направлении поиска и освоения для эффективных для себя схем питания и образа жизни, он особо подчеркнул, что обеспеченные люди ошибочно думают, что за большие деньги можно получить какую-то волшебную таблеточку, способную придавать силы и энергию и на системном уровне улучшать самочувствие и моделировать тело.
Сергей очень эмоционально рассказал, что за 10 лет работы в индустрии фитнеса и нутрициологии он на себе перепробовал в этом направлении все, что только можно: капельницы, в том числе очень дорогие, уколы, БАДы в различных дозировках и сочетаниях и другие шаманские штучки и может авторитетно сказать, что таких панацей не существует, а успех в плане поддержания жизненной энергии и телесного здоровья на 80% определяется выбором правильного питания и на 20% - соблюдением тренировочного режима.
Мне эта идея, изложенная на понятном и заслуживающем доверия уровне, чрезвычайно понравилась. Долгое время я наблюдаю не только в литературе, но в основном в жизни за тем, как нежелание людей посмотреть правде в глаза приводит их к плачевным результатам. Богатые люди могут позволить себе каждый год менять машину и жить в шикарном особняке, а не в однушке в условном Нагатино, но надеяться, что за деньги можно купить здоровье, благополучие и душевное равновесие - это путь в никуда.
Если ты сегодня - победитель, то это совсем не значит, что ты лучше занявшего последнее место, и тебе подобают какие-то особые преференции. Просто ты пробежал быстрее других. Или прыгнул дальше. И не более того. А нередкие истории о спившихся и опустившихся олимпийских и прочих чемпионах - тому подтверждение.
На своем канале я часто рассказываю правду, добытую из архивов и прочих, чаще всего открытых, источников, которая непривычная и неудобная. Желающих ее выслушать и принять пока много не набралось. Возможно, я что-то делаю не так.
Но, как бы там ни было, сегодня мой рассказ - о моем тренере по фитнесу Сергее Певневе, классном профессионале и хорошем человеке, с которым у меня, несмотря на все внешние различия, в значительной степени совпадают жизненные ценности, представления и ориентиры. Он не жалеет себя, чтобы донести до людей правду о важных аспектах жизни, которые ему известны не по-наслышке. Таких людей, к сожалению, немного. Я дорожу каждым таким знакомством, и потому моя статья пишется без всякой задней мысли и второй цели, а просто искренне и от души. Сергей - человек позитивный, и потому буду стараться, чтобы получилось интересно и весело.
Начнем сначала
В конце прошлого лета я решила придать системность своим занятиям спортом, потому что несмотря на регулярное посещение бассейна, каждую зиму становилась сродни Колобку, но не из-за того, что от кого-то уходила, а потому, что округлялась. Когда я пришла записываться на пробную тренировку в тренажерный зал, менеджер спросила меня о предпочтениях по поводу тренера. Я не знала, как определить предпочтения в том, с чем никогда раньше не имела дела, и потому решила просто прийти в удобный для себя день и позаниматься с дежурным тренером. Дежурным оказался Сергей Певнев.
Если бы я выбирала тренера по резюме, то к Сергею я бы точно не пошла заниматься, потому что готовиться к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу - это совсем не то, чего бы мне хотелось. Так что в дело вступил промысел.
Тренер мне сразу понравился, потому что улыбался и излучал позитив. В ответ на мои опасения, что на следующий день после тренировки будет болеть все, что может болеть, уверенно покачал головой: "Не бойтесь, не будет". Не обманул. :)
Много сыпал терминами, называл разные мышцы, из которых мне на тот момент были знакомы только "бицепс" и "ягодичная". На вопрос об источнике осведомленности ответил, что изучал медицину катастроф в Академии Гражданской Защиты. "А почему вы из армии уволились?" -- "А вам нравится, когда за вас везде обо всем подумали?" -- ответил Сергей вопросом на вопрос. "Наверное, нет, я люблю думать сама". -- "Вот и мне нравится придумывать что-то новое, самому все организовывать". -- "Интересно. Я считаю, что это редкое качество, и для человека, работающего с людьми, решающее. Ведь многие предпочитают действовать готовому шаблону, по инструкции, оставляя голову свободной для мыслей о высоком".
Так неожиданно был сломан стереотип, что тренер по фитнесу и бодибилдер - это куча малоинтеллектуального мяса с легким или не очень налетом самомнения. Нет, воистину: стереотипы - это зло!
Дальше - больше
Я начала регулярно тренироваться под руководством Сергея. По принципу "если долго мучиться, что-нибудь получится" стали появляться результаты.
Если первое время я после тренировки из зала просто выползала, то потом стала выходить. И если противнючий вес никак не хотел уходить, то на смену слабости и головокружениям пришла определенная выносливость, выразившаяся в том, что я смогла отказаться от услуг клинеров и прачечной и стала убираться, стирать и гладить сама.
Тренажерный зал - это весьма занятный мир разных людей, ведущих себя очень по-разному. Кто-то упорно тренируется, погрузившись в себя и не замечая ничего вокруг, а кто-то наоборот приходит, чтобы поболтать за жизнь с тренерами и другими клиентами. (Правда, Сергей - человек военный, у него не забалуешь: если опоздал или протрепался сверх меры - будь добр, отработай все положенное). "Качки" невероятной силы и фигуристые девушки модельной внешности соседствуют здесь с отчаянными борцами с ожирением и клиентами, периодически перепрыгивающими со здорового образа жизни на не очень здоровый, завсегдатаи, еле успевающие поздороваться со всеми за руку - с плохо ориентирующимися в зале новичками.
Вот худощавый жилистый мужчина в возрасте, каждое утро он начинает с занятий в зале. Сергей говорит, что он генерал, и ему скоро стукнет 70 лет. Круто! Вот пожилая дама, она ходит, заметно прихрамывая, но, тем не менее, появляется в зале чаще, чем я. А вот этот непримечательного вида клиент, старательно отрабатывающий каждое упражнение, в обычной жизни, как говорят, ворочает миллионами. Но ворочать гантелями ему от этого не легче и не тяжелее, чем всем остальным. Невысокого роста мужчина лет пятидесяти приходит всегда заранее и в безупречно отглаженной форме. По внешнему виду даже не предположишь, что он может ловко отжиматься и делать тягу. А этот молодой человек, немного похожий на Алена Делона, грешит нарциссизмом: он так и шарит глазами по залу в надежде, что кто-то заметит, как хорошо у него все получается.
Делилась с Сергее мыслями: "Вот, почему-то когда стоишь в планке, время тянется медленно-медленно, а когда кайфуешь после тренировки под душем, оно просто вжик - и пролетело?" (с абонементом "Спортивное утро", как у меня, долго размываться нельзя, потому что нужно вовремя покинуть спорткомплекс, чтобы не нарваться на штраф 500 руб.) А Сергей ответил, что, стоя в планке, нужно думать не о медленно идущем времени и не о том, как тяжко стоять, а о том, как это все полезно и какие принесет замечательные результаты.
Я попробовала. Работает. И еще показалась интересной идея распространить этот подход на другие жизненные ситуации. А стереотип про тупых качков был похоронен окончательно.
Кето-марафон
Идею принять участие в организуемом Сергеем благотворительном кето-марафоне я поначалу отвергла: тяжело соблюдать ограничения, когда живешь не одна. Но потом я повелась на картинки с диетическими продуктами и моей любимой зеленухой в большом количестве и решила попробовать новый для себя образ жизни и питания.
Все три недели Сергей просто жил этим марафоном: переживал за каждого участника, по многу раз все объяснял, огорчался, когда что-то не получалось, и постоянно искал способы что-то улучшить, усовершенствовать. Очень трогательно было видеть, как мама Сергея, которая на проводимых ранее марафонах опробовала кето-диету на себе и достигла отличных результатов, помогала сыну консультировать участников.
Что касается меня, то я поняла свою ошибку: раньше я ела свои любимые фрукты, как не в себя, а с таким нарушением обмена, как у меня, это приводит к избыточному весу. А во время марафона зеленуха с мясом и рыбой сделали свое дело.
Байки про моего тренера
Просыпаюсь я как-то утром рано, чтобы пойти на тренировку, и обнаруживаю в телефоне сообщение от Сергея, отправленное в половине первого ночи. В нем он просит перенести тренировку, потому что застрял в лифте и не знает, когда оттуда выберется.
Тренировка, конечно же, была перенесена, точнее, я потренировалась самостоятельно, и впоследствии Сергей рассказал, что они вдвоем с соседом просидели в застрявшем на этаже лифте два часа, а потом ему удалось таки открыть дверь. На вопрос, чем он все то время занимался, ответил что сидел и читал книгу. Ну да, есть такое статическое упражнение, называется "стульчик": приседаешь, опираешься спиной в стену и сидишь, как будто на стуле, но без стула. Попробуйте. У меня с первого раза с большим трудом получилось досидеть одну минуту. Сейчас намного легче: могу без особого напряжения просидеть целых полторы минуты. А два часа, пусть и с перерывами? Для меня совершенно нереально... Но мне понравилась реакция Сергея на это происшествие с лифтом: "Это, наверное, знак: что-то я не так делаю. Надо посидеть, подумать..."
Как-то выпало мне заниматься параллельно с двумя давними клиентами Сергея, которые любят разбавлять тренировки разговорами на разные темы. Они стали его расспрашивать про одну симпатичную девушку, которая раньше ходила тренироваться, а потом перестала. (Я эту девушку пару раз видела и могу сказать, что она очень яркая, запоминающаяся.) Сергей ответил, что она давно не появляется, но если опять попросится, он ее не возьмет. "Почему?" -- удивленно спросил один из клиентов. -- "А у нее цели нет, она говорит, что отдыхать сюда ходит. А я так не могу, мне нужно результат видеть. Я ей сказал, чтобы занималась сама, мол, зачем я тебе нужен, а она не хочет". Тут оба клиента стали если не в голос смеяться, то широко улыбаться, чем вызвали недоумение на лице Сергея. Я решила вмешаться: "Сергей, если девушка говорит, что у нее нет цели, но при этом она хочет заниматься с вами, то у нее цель на самом деле есть, просто она другая..." -- "Аааа..." Возглас понимания потонул в гомерическом хохоте.
И наконец...
Я не сомневаюсь, что у всех, кто обращается к Сергею, преследуя цель, связанную с его профессиональной деятельностью, в конечном итоге все получается. Конечно, жизнь всегда оказывается богаче наших представлений о ней, а успех не измеряется в килограммах или сантиметрах. Грамотное целеполагание - это искусство, которым каждому желательно овладеть. Но бесспорно, что выработанные в армии дисциплина и системный подход к решению различных задач в сочетании с личностными и профессиональными качествами Сергея - это весомые аргументы, чтобы стать почти идеальным тренером. Почему "почти"? Ну, проскакивают у него в разговоре иногда "морские термины"... Правда, он говорит, что некоторым клиентам нравится, когда их жестко прессуют, потому что сами не могут собраться и мобилизоваться. И тут без "морских терминов" точно никак... :)
А я в своей работе с Сергеем особо важным считаю то, что все эти тренировки, диеты, марафоны являются не самоцелью, а лишь средством для достижения такого состояния организма, при котором "... Жить, думать, чувствовать, любить, Свершать открытья" (с) получится как можно лучше.
Уважаемые читатели!
Подписывайтесь на канал Смотри в Корень. Здесь будет интересно, я постараюсь.