Известно, что сон молодых и пожилых людей серьёзно отличается. Если юные граждане могут засыпать практически моментально, то с возрастом эта «суперспособность» пропадает. Процесс засыпания затягивается, а ночные пробуждения становятся регулярными.
Чтобы справиться с проблемой, мешающей людям качественно отдыхать, необходимо правильно подходить к самому процессу, рассказал руководитель Клиники нарушений сна Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Руслан Исаев.
По его словам, чтобы справиться с проблемой, сперва нужно всё тщательно проанализировать.
«Мы просим пациента в течение двух недель заполнять дневник. Указывать, чем он занимается, виды физической активности. И особенно подробно — все, что связано со сном», — цитирует эксперта KP.RU.
Как указывает невролог, описание даёт представление о том, был ли человек малоактивен днём, отправлялся ли вздремнуть в дневное время суток, смотрел ли на ночь провоцирующие стресс программы.
Не меньшую роль играет установление сопутствующих болезней, способных негативно повлиять на сон. Психиатр считает важным обращаться за помощью к гериатру — эксперту, специализирующемуся на возрастных изменениях организма.
Помимо этого, серьёзно на сон влияет и психоэмоциональное состояние. Если пациент испытывает тревожность, одиночество или находится в депрессивном состоянии, то бессонница будет часто мешать ему жить. В таких ситуациях Исаев рекомендует когнитивно-поведенческую терапию.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы рассказывали о самой вредной позе для сна.