Аутоагрессия – это неслучайное повторяющееся повреждение своего тела или психики. Проявляется в разнообразных формах: от расстройств пищевого поведения, нанесения порезов и ударов до злоупотребления психоактивными веществами и даже суицидальных мыслей (как форма повреждения своей психики). Т.е. практически любое деструктивное поведение, направленное на самого себя.
Часто физическое самоповрождение становится способом справиться с невыносимой душевной болью, ощущением пустоты, гнева или вины. Это такое временное облегчение и отвлечение от тягостных переживаний, способ контролировать хоть что-то, пусть и боль.
Компульсивное выдергивание волос при аутоагрессии
Одной из форм аутоагрессии является трихотилломания – хроническое расстройство, характеризующееся навязчивой и непреодолимой тягой к вырыванию своих волос.
Как и когда это появилось у меня
Началось с того, что в раннем детстве, я часто сидела и накручивала свои волосы на палец. Эта привычка у меня появилась в возрасте 2,5-3 лет и продолжалось до второго класса школы.
Помню слова мамы и воспитателей: «Хватит крутить волосы, оставь уже свою голову в покое».
Считается, что привычка накручивать волосы на палец может быть первым симптомом появления проблем с психическим здоровьем. Но тогда ни моя мама, ни воспитатели в садике и санаториях, куда меня часто отправляли, либо не знали об этом, либо не обращали внимание на этот паттерн поведения, главное, что в это время тихо себя вела и не мешала.
Когда мне было около 9 лет, эта привычка накручивать волосы на палец сменилась на неудержимую тягу к их выдергиванию. Мне не было больно их вырывать, наоборот я получала от этого процесса какое-то облегчение и удовольствие.
Выдергивание волос (трихотилломанию) часто сопровождают ритуальные модели поведения (паттерны). Люди с этим расстройством могут скрупулезно выискивать конкретный волос для выдергивания, а потом определенным образом убеждаться, что вырван именно нужный волос (например, накрутить выдернутый волос на палец, протянуть его между зубами или кусать вытащенные волосы).
Важно, что аутоагрессия – это не попытка привлечь к себе внимание. Наоборот, люди скрывают это саморазрушительное поведение, держат его в строжайшей тайне от окружающих. За этим скрываются глубокие психологические травмы, депрессия, тревожные расстройства, нарушения личности. В общем, причин появления аутоагрессии много.
У детей тяга к вырыванию на себе волос появляется на фоне стресса, повышенной тревожности, неуверенности в себе, сложных отношений в семье.
В моем случае это были холодность, дефицит внимания и физические наказания со стороны значимого взрослого, ссоры и конфликты между родителями на моих глазах, сложная семейная ситуация.
Чаще всего дети выдергивают либо ресницы, либо волосы на голове, то и другое вместе – редкость.
Выдергивать волосы меня больше всего тянуло на правой части головы – от виска до пробора, изредка слева, почти никогда на затылке. Таким образом, справа на моей голове появились голые участки кожи без волос. Ресницы выдергивать меня не тянуло.
Взрослым говорила, что волосы у меня выпадают сами. Никто не знал, что я их выдергивала. Меня возили по врачам, занимающимся проблемой выпадения волос, использовали соответствующие средства и медицинские препараты от выпадения, которые никак не помогали. На все расспросы врачей и родителей я пожимала плечами. Упорно скрывала, что рву волосы, делая вид, что продолжаю привычку простого накручивания их на палец.
Такая неудержимая тяга к выдергиванию волос продолжалась у меня почти до 12 лет. Далее желание выглядеть красиво, видимо, пересилило эту деструктивную привычку, она начала ослабевать и поддаваться контролю. К 13 годам я практически от нее избавилась, и моя прическа, наконец, стала приходить в норму. Волосы впервые отрастали одной длинны, а не клочками. Мне стал нравиться мой внешний вид, а желание выдергивать волосы сменилось на тягу к их защите и укреплению.
Часть 1
Часть 2
❓ Зачем вырывать волосы? Какое облегчение приносит этот процесс
▶ Во-первых, вырывание волос вполне себе служит механизмом для кратковременного совладания с негативными эмоциями, стрессом, тревогой и др. Физическое ощущение выдергивания волос временно отвлекает от эмоциональной боли, создавая кратковременное облегчение. Однако, это облегчение является временным и приводит к чувству вины за повреждение себя, стыда и усилению стресса.
▶ Во-вторых, вырывание волос может быть часто связано с ощущением потери контроля над собственной жизнью. В ситуациях, когда человек чувствует себя бессильным или беспомощным, вырывание волос становится способом вернуть себе чувство контроля хоть над чем-то, пусть и деструктивным. Я помню, что точно знала и выбирала момент, когда я выдерну волос, а никто из окружающих этого моего действия не заметит (мнимый контроль ситуации).
▶ В-третьих, трихотилломания еще может быть связана с низкой самооценкой и негативным образом своего тела. Вырывание волос становиться формой самонаказания, когда человек считает себя недостойным любви и заботы.
Во всех случаях, это повторяющееся поведение, направленное на причинение вреда самому себе – вырывание волос.
Аутоагрессия как крик души о помощи
Душевная боль оставляет невидимые шрамы и глубокие отпечатки на сердце. Она возникает, когда мир рушится вокруг, когда индивид теряет что-то или кого-то значимого, когда собственные ожидания разбиваются о реальность. Эта боль может проявляться как острая тоска, постоянная тревога, чувство безысходности и пустоты 💔
Важно понимать, что аутоагрессия – это не попытка суицида, а скорее крик души о помощи. Самоповреждение становится способом временно заглушить душевную боль физической. Нанесение порезов, ожогов, ударов себе, вырывание волос – любое действие, направленное на причинение физического вреда самому себе, дающее временное облегчение от болезненного эмоциональной состояния.
Это замкнутый круг, где душевная боль порождает аутоагрессию, а аутоагрессия, в свою очередь, усиливает чувство вины и стыда за свой внешний вид, тем самым усугубляя душевную боль ⭕️ Преодолеть этот круг возможно с помощью поддержки, понимания, принятия и заботы. Важно обратиться за помощью: психотерапия может помочь разобраться в причинах саморазрушительного поведения и найти здоровые способы совладания с эмоциями. Нельзя игнорировать аутоагрессию, ее необходимо лечить.
Самоповреждение является деструктивным способом справиться на короткое время с невыносимой душевной болью.
Многие люди, страдающие этим расстройством, держат это в секрете и чувствуют, что не могут себя контролировать.
Понимание этих факторов является важным для помощи людям с такими формами психологических расстройств, в том числе "безобидной" трихотилломании.
Читайте также:
Добра и гармонии, дорогие люди ❤️