Вы просыпаетесь с чувством, что видели яркий сон, но уже через минуту он растворяется, как дым? Учёные утверждают: в среднем человек забывает 90% сновидений,в первые 5 минут после пробуждения. Почему так происходит?
🧠 Наука забывания
1️⃣ Отключение гиппокампа.
Эта часть мозга, отвечающая за перенос воспоминаний в долговременную память, почти неактивна во время фазы быстрого сна (когда мы видим сны).
2️⃣ Химический «штор»
Уровень «норадреналина» (гормона, важного для запоминания) во сне критически низок. Нет гормона — нет и якоря для памяти.
3️⃣ Эффект «стирания»
Некоторые теории предполагают, что мозг намеренно забывает сны, чтобы не путать их с реальностью.
✨ Как запомнить сон?
✔ Не вскакивать резко— дайте себе 2-3 минуты в полусонном состоянии.
✔ Держать блокнот у кровати — записывайте даже обрывки образов.
✔ Практиковать осознанные сны — тренировка внимания во сне улучшает recall.
Интересно:
Люди, лишённые возможности видеть сны (из-за травм или лекарств), часто страдают от эмоционального выгорания— значит, сны нам нужны не просто так!
А вам часто удаётся поймать и сохранить воспоминания о снах? 💭✨