Как быстро и безопасно похудеть? Для всех желающих новое исследование.
Если вы начали худеть к лету, но уже устали от ограничений, то результаты нового интересного исследования (публикация Obesity Science and Practice) для вас.
Ученые провели эксперимент с людьми, которым раньше не удавалось сбросить вес. А теперь удалось! И главное – в долгосрочной перспективе они не набрали его снова. Итак, что они делали?
Во-первых, они ограничили количество калорий до 1500 в сутки. Во-вторых, включили в рацион больше белка – до 80 г, а также больше клетчатки – до 20 г. На самом деле, оба показателя на нижней границе нормы, но многие не делают и этого…
Такой подход оказался очень эффективным. Сравните:
Люди с дополнительным количеством белка и клетчатки похудели за полгода в среднем на 7 кг – на 13% по сравнению с 2% в группе простого ограничения калорий.
Важно: участники теряли 7 кг жировой массы + минимальное количество мышечной массы!
Чуть больше чем за год окружность талии сократилась на 9 см. При этом первые результаты в талии были уже через три месяца после начала новой диеты.
В чем секрет? Почему удалось похудеть без срывов? Рассказываю в аудиосообщении в своем телеграмм-канале "Здоровье – это выбор". Послушать и начать действовать!
А как у вас с весом? Быстро худеете и быстро набираете или наоборот?
Как всегда напоминаю, что здесь и в телеграмме я разбираю результаты клинических исследований, чтобы каждый мог улучшить свою жизнь! ❤️