Как заботиться о внутреннем ребенке?

Внутренний ребенок – это та часть нас, которая отвечает за интерес и вкус к жизни, творчество, смелость действовать, драйв, свободу проявлений, лёгкость новых свершений, идей, достижений. Эта часть содержит все побуждения, которые возникают у ребенка естественным образом.

Как позаботиться о внутреннем ребенке?

1. Увидеть и услышать его. Прислушаться, как он себя чувствует, чего хочет, что у него болит.
2. Стать самому себе самым лучшим родителем – заботливым, чутким, понимающим, любящим.
3. Забота о базовых потребностях ребенка: вовремя кормить, укладывать спать, выбирать лучшее для него, выстраивать границы, забирать себя из неблагоприятных отношений или неприятных/небезопасных/неинтересных мест.
4. Осуществить какую-нибудь мечту своего внутреннего ребенка.
5. Почаще радовать его доступными приятностями и радостями: покачаться на качелях, попрыгать по лужам под дождем, ловить ртом снежинки, дурачиться и пшалить.
6. Дать свободу творческому выражению ребенка: рисовать, петь, танцевать, играть на сцене, писать стихи или вышивать крестиком – что угодно, что в детстве могло быть недоступно или запрещено. «У тебя нет слуха/таланта», «Нет времени на эти глупости» итд.
7. Обращать внимание на то, как мы сами взаимодействуем с собой. Что в контакте с собой хотелось бы изменить?

- Как я на себя смотрю

- Как я с собой разговариваю

- Как я себя поддерживаю / критикую

- Как я с собой договариваюсь

- Как я себя благодарю

Например: когда я устала, какой голос звучит в моей голове? Он может быть вот такой:

«Ну чего ты разнылась, давай, вставай и иди, соберись, тоже мне тут…»

Или:

«Моя хорошая, я вижу, как ты устала. Давай я заварю тебе вкусный чай, и мы вместе справимся с этой задачей, а после этого я обещаю тебя вкусно накормить и позаботиться о твоем отдыхе».

Чувствуете разницу? ❤️

Автор текста Полина Володина

Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм