В психологическом консультировании широко применяется техника визуализации. Наверняка, вы про нее слышали. «Визуализируйте ваши мечты!» - твердят инфоцыгане на разных марафонах.
Но мы то не такие доверчивые, нас не проведешь и визуализировать мы не будем. ❓ «Трудиться надо до 7-го пота на заводе, а не представлять себя на пляже» С мохито или пина-коладой, например.
Труд и его достоинство никто не отменял, однако не стоит пренебрегать техникой визуализирования. Особенно, если далеко до отпуска. Она имеет научную основу и ее эффективность доказана различными социальными исследованиями.
«Управляемое воображение» или «визуализация» основаны на принципе реципрокного торможения. Это означает, что нельзя делать две противоположные вещи одновременно.
Применительно к визуализации не получится одновременно представлять позитивные, придающие силы, сцены и негативные демотивирующие образы; думать позитивно, поддерживая себя, и допускать негативные мысли.
Если до отпуска далеко, конфликты и общий жизненный негатив затягивают, представляйте приятные и расслабляющие моменты, например, прогулку вдоль ручья через лес или то, что вам лично приятно. Делайте это несколько дней подряд.
Дополните практику визуализации техниками глубокого дыхания и другими практиками mindfulness. Если одному это делать скучно или непонятно, обратитесь к автору канала по ссылке в шапке профиле, я включу вас в группу mindfulness или проведу индивидуальную консультацию. Первая сессия бесплатно.
Группу Mindfulness создала, потому что мне в одиночку скучно практиковать техники mindfulness. Хотелось бы обмениваться впечатлениями и результатами Следующее занятие в начале марта, записывайтесь.
Нашему мозгу всё равно: происходят событие реально или в воображении - эмоциональные реакции он запускает одинаково.
Практикуйте позитивное воображение! Позитивное воображение - это визуализация любой приятной сцены, реальной или воображаемой.
Если не можете вспомнить такую сами или сочинить, подсмотрите на Youtube или в Pinterest. Или на ТВ. Позитивное воображение поможет уменьшить напряжение, подавить тревогу или помочь человеку справиться с болью.
Спасибо за внимание, я буду визуализировать ваши 👍 и просмотры 👁️🙏
#mindfulness #визуализация #осознанность@psylin78