Александр Протасов, практикующий психолог, гипнолог, член Национальной Ассоциации специалистов по психосоматика, создатель и ведущий тренингов в оффлайн и онлайн-форматах.
Любить - это принимать себя целиком и полностью, видеть свои сильные стороны и раскрывать новые, выражать любые чувства и эмоции, постоянно совершенствоваться в разных направлениях. Это возможность быть счастливым только лишь по одной причине - вы живы. Это ценить свое время.
Первый шаг: Принять свое прошлое.
Все, что с вами было в прошлом - все это ваша жизнь. Отрицая даже секунду своего прошлого, вы, по сути, отрицаете свое настоящее.
Одна из главных задач мозга - выжить. И если сегодня вы живы, значит, с точки зрения вашего мозга, все было правильно для вашей выживаемости.
Соответственно, нет смысла пытаться забыть какие-то события прошлого (пусть даже самые ужасные на ваш взгляд), так как вы и состоите целиком и полностью из вашего прошлого.
А во-вторых, вы все равно не сможете ничего сделать, так как прошлого уже нет.
Но самое главное - прошлое вас никак не определяет сегодня в настоящем. Да, оно влияло на вас, да, там было много всего.
Но определяет то, что вы есть сейчас - чувствуете, говорите, показываете и т.д.
Какая разница, что у вас было там, в прошлом, если сегодня вы можете быть такими, какими хотите стать?
- Я принимаю свое прошлое целиком и полностью. Я принимаю все ситуации, которые были со мной. Я не делю их на хорошие и плохие. Во всех я выжил, все они закончились.
- Я принимаю всех людей в своем прошлом. Я не делю их на хороших или плохих. Все они влияли на мою жизнь, но я решаю, как буду жить в настоящем и будущем.
- Я принимаю своих родителей (тех, кто воспитывал) такими, какие они есть. Они мне могли дать только то, что могли. А все, что мне недодали, - все это я получу сам.
Второй шаг: Принять себя в настоящем.
Сегодня мы такие, какие есть. Мы сами себя такими создали: внешность, ум, статус, окружение, деньги и т.д.
И только мы за это ответственны. Чем быстрее это поймём, тем быстрее можем исправить то, что не нравится.
- Простите себя за все: за недостигнутые цели, несказанные слова, упущенные возможности, совершенные действия, неправильный выбор.
- Попросите прощения у своего тела: оно не само стало таким, а вы своим образом жизни сделали его таким. Другого у вас нет. Смотрите чаще на себя в зеркало, рассматривайте тело и благодарите его. Улучшайте его ежедневно, а не пытайтесь исправить (сон, питание, спорт, уход).
- Поблагодарите и погордитесь тем, что у вас есть сегодня (окружение, работа, дом, дети, родители, друзья, одежда, доходы). Все это создано вами. И вы можете ещё больше. Но если вы не согласны с тем, что есть у вас сейчас, значит вы не берете ответственность за то, что сами это сделали.
Приняв все, что есть, - вы открываете двери в новое и ещё лучшее.
Третий шаг: Критика, давай до свидания!
Критика - это словно нож, который вы держите за лезвие и пытаетесь причинить боль кому-то другому. Но больно только вам. И неважно, на кого эта критика направлена.
- Перестаньте это делать во всех направлениях, начиная с себя и заканчивая миром.
- Да, я могу ошибаться. Да, я могу выглядеть глупо, да, я могу чего-то не знать, да, я могу быть в любых отношениях и зарабатывать любые деньги. Я разрешаю и себе, и другим быть такими, какими они являются.
- Я освобождаю себя от любой критики, а мое внимание будет направлено на улучшение жизни.
Критикуя - предлагай.
Четвертый шаг: Выбирать себя и свое время.
Фокус внимания очень важно направить сначала на себя. Если вам хорошо и комфортно, значит также будет и тем, кто рядом с вами, для кого вы важны.
- Уделяйте больше времени себе, своему здоровью, питанию, уходу за собой, отдыху.
- Говорите «нет», если не хотите что-то делать и говорите «да», если действительно хотите.
- Не тратьте время впустую. Цените каждую минуту своей жизни.
- Составьте список своих удовольствий.
- Уберите из жизни то, что не нравится и добавьте то, что нравится.
Пятый шаг: Перестать себя сравнивать с другими.
Вы не можете априори быть лучше или хуже других, только лишь на том основании, что вы - это вы.
Вы уникальны в этом мире: только у вас такой род, такая внешность, такие глаза, такие отпечатки пальцев и т.д.
Больше НИ У КОГО такого нет.
С детства многих приучали: он умнее, она красивее, тот богаче, этот успешнее и т.д.
Люди вокруг могут быть для нас ТОЛЬКО ОРИЕНТИРОМ ТОГО, какими мы можем стать или какими быть не нужно.
А вы - это просто вы - сами определяете, чему научиться у мира и каким стать.
Шестой шаг: Мечтать, желать, ставить цели, действовать.
Сейчас очень много литературы, как мыслить позитивно, мечтать, ставить цели и достигать их. Только вы - автор и причина своей жизни.
Интересуйтесь всем, открывайтесь новому, смотрите примеры других и пробуйте делать что-то новое. Пусть, возможно, это в жизни не пригодится никогда, но таким образом вы сделаете свою жизнь насыщеннее.
Седьмой шаг: Благодарить себя и мир вокруг. Творить добро.
Помогая кому-то совершенствоваться, совершенствуетесь и сами. Подсказывайте, помогайте, мотивируйте. Естественно тогда, когда вас просят об этом.
Делайте добрые поступки от сердца и от души. И никогда не ждите ничего взамен. Это называется искренность. Это называется любовь.
Дерзайте!
Ещё больше полезной информации от меня здесь 👇🏼 Подписывайтесь!