Знаете, какая самая большая несправедливость? Хороших людей часто недооценивают. Они помогают, выручают, поддерживают – и в итоге оказываются в положении, когда их попросту используют. Случалось с вами такое? Быть может, вы ловили себя на мысли: "Почему я стараюсь для других, а мне в ответ – ничего?" Давайте разберёмся, какие привычки и установки делают нас удобными для окружающих и что с этим можно сделать.
1. Привычка винить во всём только себя
«Ой, наверное, это я что-то не так сказала», «Это моя вина, что он так разозлился» – узнаёте себя? Люди быстро чувствуют, когда кто-то готов взять вину на себя, даже если её там нет. Так зачем отказываться от удобного «громоотвода»?
Научитесь разделять ответственность. Да, где-то вы могли ошибиться, но не берите чужие косяки на себя. Людям полезно учиться отвечать за свои поступки. Вам не обязательно быть бесплатной «психологической подушкой» для всех.
Задумайтесь, откуда у вас эта привычка. Возможно, в детстве вас хвалили за послушность и покорность, и теперь вам кажется, что признание ошибок делает вас «лучше». Но в реальной жизни это просто превращает вас в удобного человека для манипуляторов. Не бойтесь сказать: «Это не моя вина».
Артуро Перес-Реверте сказал: «Дурак обвиняет других, умный обвиняет себя, мудрый не обвиняет никого».
2. Жертвенность как образ жизни
«Да ладно, мне не сложно». «Главное, чтобы тебе было удобно».
Нет, стоп! Вам сложно. Вам неудобно. Вы устали. И если вы регулярно приносите себя в жертву ради комфорта окружающих, вас начнут воспринимать как ресурс, а не как личность.
Жертву ценят, когда она редкость. А если вы жертвуете собой по умолчанию, люди просто привыкают. Пора менять сценарий: попробуйте сказать «нет» и посмотрите, что случится. Спойлер: мир не рухнет.
Интересно, что когда вы начинаете заботиться о себе, некоторые люди могут отреагировать негативно. Они привыкли, что вы «удобны». Но истинные друзья и близкие поддержат вас и поймут, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость.
3. Отсутствие самоуважения
Если вы позволяете с собой грубо обращаться, не удивляйтесь, что это становится нормой. Люди тестируют границы: один раз вас обидели, а вы промолчали – значит, можно и дальше.
Запомните, никто не имеет права обращаться с вами плохо. Даже если это ваш близкий человек. Даже если «он просто такой». Даже если «она не хотела».
Элеонора Рузвельт говорила: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
Согласия не даём.
Попробуйте провести эксперимент: запишите все случаи, когда вы терпите неуважение. А теперь подумайте, как бы вы отреагировали, если бы так обошлись с вашим другом. Скорее всего, вам стало бы обидно за него. Так почему же вы терпите это в свой адрес?
4. Поиск одобрения
Если вас больше волнует, как о вас подумают, чем ваше собственное мнение, то вас будут использовать.
Знакомая ситуация: «Ой, а что если он обидится?», «Ну я же должна быть хорошей!». Нет, не должны. Вам не нужно оправдывать чужие ожидания.
Перестаньте заглядывать в чужие лица в поисках одобрения. Главное – одобрение себя.
Как сказал Марк Твен: «Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения».
Попробуйте честно ответить себе: а чего хотите вы? Не родители, не начальник, не друзья, а именно вы? Часто люди так привыкают жить ради чужого одобрения, что даже не понимают своих собственных желаний.
5. Отсутствие границ
Границы – это не каприз, это ваш личный «забор», который говорит: «Сюда можно, а сюда – нет». Но если этот забор стоит криво или его вовсе нет, не удивляйтесь, что к вам заходят все, кому не лень.
Границы важно не только ставить, но и защищать. Один раз отказали – и никто не умер. Попробуйте ещё раз.
Часто люди боятся ставить границы, потому что переживают, что их разлюбят или отвергнут. Но давайте честно: если кто-то любит вас только за вашу безотказность, разве это настоящая любовь и дружба?
6. Страх быть отвергнутым
«А вдруг меня не примут? А вдруг я останусь одна?» И вот вы соглашаетесь на неудобные вещи, терпите хамство, позволяете пользоваться вами – лишь бы не остаться за бортом.
Но вот парадокс: чем больше вы стараетесь угодить, тем меньше вас уважают. Людей привлекает уверенность. Если вас кто-то не принимает такими, какие вы есть – возможно, это просто не ваши люди.
7. Страх одиночества
Знаете, что хуже одиночества? Ощущение, что вы не на своём месте. Ощущение, что рядом с вами люди, которые не ценят вас.
Жан-Поль Сартр сказал: «Если вы одиноки, когда остаётесь наедине с собой, значит, вы попали в плохую компанию». Одиночество – не приговор, а возможность выстроить свою жизнь по своим правилам.
Попробуйте провести день наедине с собой и понять, что вам действительно нравится. Иногда страх одиночества – это просто страх встретиться с собой настоящим.
8. Желание заслужить уважение
Вы не должны доказывать свою ценность кому-то, чтобы вас уважали. Ваши чувства, желания и границы имеют значение по умолчанию. Если человек вас не уважает безо всяких доказательств, он не изменится, сколько бы вы ни старались.
9. Игнорирование тревожных сигналов
Если человек постоянно вас подводит, говорит неприятные вещи, но вы закрываете на это глаза – он не изменится. Он лишь поймёт, что можно делать так и дальше. Всегда доверяйте своим ощущениям и не бойтесь уходить от тех, кто не приносит вам ничего, кроме разочарований.
10. Хвастовство достижениями
Постоянное стремление подчеркнуть свою ценность может выглядеть неуверенно. Истинная ценность видна без лишних слов. Будьте собой – и этого будет достаточно.
11. Избегание конфликтов любой ценой
Если вы боитесь сказать, что вас что-то не устраивает, окружающие привыкают, что с вами можно не считаться. Учитесь отстаивать свои интересы – это не агрессия, а здоровое самоуважение.
Вы узнали себя в этих пунктах? Не переживайте. Менять привычки непросто, но возможно. Главное – начать.
Напишите в комментариях: какой пункт про вас? И с чего начнёте изменения?
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.