Благоприятный цвет одежды зеленый. Мантра "ОМ ДЕВИ КУШМАНДАЙЯ НАМАХ" 108 раз. Питание крупы (гречка, рис), фрукты, вода. Медитация и практика в асане Упавиштха Конасана
Сознание и энергия поднимается вверх и успокаивается в анахате чакре. Принимаю удобное положение, расслабляя тело и освобождая ум от навязчивых мыслей. Глаза закрываются и делается глубокий вдох, позволяя воздуху наполнить легкие. Медленный выдох, отпуская все напряжение. Повтор несколько раз, чувствуя, как каждое дыхание уносит с собой заботы и напряжение.
Теперь сосредоточение на сердце, на области груди. Пусть внимание погрузиться в центр груди, где расположена анахата чакра. Представляем яркий зеленый свет, словно весенние листья, свежие и живительные. Этот свет наполняет грудь любовью и состраданием, расширяясь с каждым вдохом.
С каждым дыханием пусть этот зеленый свет наполняет сердце, каждую клеточку тела. Чувствуй, как он растет, когда вдыхаешь, и как нежно охватывает, когда выдыхаешь. Этот свет приносит чувство тепла и покоя, окружение любви и гармонии.
Возникают мысли и эмоции, просто наблюдение их, позволяя им проходить мимо, как облака на небе. Просто свидетель, и с каждым выдохом эти мысли растворяются, освобождая место для глубокой любви и принятия.
Постепенно в сердце расцветает чувство свободы, радости и единства со всем живым. Понимание, что сердце связано с сердцами всех людей, животных и природы. Позволение этому осознанию углубиться, наполняя существо теплом и светом.
Момент полной гармонии, принятие себя и окружающий мир в его многообразии. Ощущение связи и разрешение наполнения. Еще несколько глубоких вдохов, осознавая ощущения, а затем, когда готово, медленно перенеси в настоящее, открыв глаза наполненные светом и любовью.
