Написала бы я, если бы до сих пор страдала бы от комплексов и пыталась бы доказать всеми миру (на самом деле себе!) что я МОГУ! Я, к моей огромной радости, этот этап миновала и никому ничего не доказываю.
У меня сегодня просто статья - подведение промежуточных итогов. Хочу взглянуть не только на внешнюю сторону, но и что изменилось в голове, от чего отказалась и к чему пришла.
Сегодня про меня и моё похудение. Судя по количеству отписок после статей про бодипозитив (не популярные идеи я продвигаю :) товарищи мнят меня женщиной под 200, лежащей на диване и пишущей про любовь и принятие себя в неидеальном весе. Вот и хочу рассказать про себя, как худеется, выводы, итоги, планы на будущее!)
Итак, начала я в апреле 2023.
Мне повезло с генетикой, а может сказалось спортивное прошлое: у меня все анализы были в норме, не болели колени и спина, не было проблем с давлением, сахаром, гормонами, инсулинорезистентностью, потливостью, отдышкой.
Это все до поры до времени, напишите вы, и будете правы!
Я это к тому рассказываю, что я начала худеть не "для здоровья" как пишут большинство, мне просто не нравилось, как я выгляжу, как получаюсь на фото, не нравилось участвовать в квесте по поиску приличной одежды большого размера. И вот этот вывод мне было важно сделать - надо быть честным с собой, чтобы потом четко понимать, куда идти. Я, например, начав худеть для здоровья, очень долго спотыкалась о то, что сейчас вроде все нормально, а худеть ради внешности было как-то неловко - «внешность же не главное».
На тот момент в жизни у меня было все хорошо. Я была замужем, ребенок у меня в первый год жизни был спокойным, спал ночами и не болел, муж получал немного, но у меня были декретные выплаты с работы и еще мои накопления.
Я занялась похудением, как хобби: подсчет калорий, домашние тренировки, затем функциональный тренинг с персональным инструктором и блог еще завела для поиска единомышленников.
Потом процесс пошел чуть медленнее, но все равно потихоньку вес уходил, росла выносливость и вера в себя.
А потом начались проблемы, в первую очередь финансовые: мои выплаты кончились, а у мужа обнаружились кредиты двадцатилетней давности, про которые я ничего не знала. Денег стало категорически не хватать, муж ситуацию решать не хотел. На все попытки поговорить, он обещал разобраться (по факту этого так и не случилось) и садился играть в телефоне. Тот период дался мне очень тяжело - я пыталась поговорить, постоянно репетировала эти разговоры в голове, старалась подобрать слова, чтобы не выглядеть истеричкой. Получала очередные обещания. От серьезных разговоров о своих долгах муж увиливал, зато решил, что лучшая защита - это нападение. И началось: а зачем тебе персоналки, ты что сама тренить не можешь? И вобще зачем тебе фитнес, я тебя любую люблю! А зачем покупать определенные продукты, можно и без них обойтись, а зачем тебе косметика - все равно дома сидишь? Как сказали бы сейчас коучи по успешному успеху - психология бедного: не заработать, а сэкономить.
Я не отрицаю принципы разумной экономии, без нее сейчас никуда! Понимаю, что бывают разные непредвиденные ситуации, когда приходится влезать в долги, жестко экономить, но тут был не тот случай. Человек набрал много лет назад кредитов, решил, что пусть оно как-то само разрулится, ну и разрулилось таким образом, что теперь все счета арестованы и несколько лет ему жить на прожиточный минимум. Как на эти 20 тысяч содержать семью, он решил не думать, приняв позицию: я тебе всю зарплату отдаю, а ты сама решай, как сделать так, чтобы хватило на месяц.
Знаю-знаю, сама виновата: не запросила у него перед свадьбой справки о доходах и оценку кредитного рейтинга)
На полный день я выйти пока не могла, взяла пару подработок удаленно, но естественно меня бесило, что я трачу мои накопления, подрабатываю, занимаюсь с ребенком, а муж работает по графику 1/3 приносит минималку и в остальное время пролеживает диван в обнимку с телефоном или спит.
Я долго очень колебалась что делать, потому что: человек он неплохой, у ребенка должен быть отец, а может это я плохо его вдохновляю, не способствую его развитию. Очень много нервничала, начались проблемы со сном, постоянные простуды.
Естественно от первоначальной системы похудения я ушла: все еще считала калории, но качество питания ухудшилось - уже не было такого разнообразия, не всегда хватало денег на фрукты, овощи, морепродукты и рыбу. На фитнес-клуб и тем более персоналки денег не было - ходила гулять в парк с ребенком, занималась дома с гантелями и резинками, но редко, не было сил, постоянно болела голова и хотелось спать. Плюс бессонница тоже давала о себе знать - самочувствие было ужасным. Периодически жалела себя вкусняшками - их много приносили ребенку, а ему такое нельзя. Вес гулял в пределах 4 кг. Я ругала себя, что свожу на нет весь свой результат, сидела на кефире, а следующий день, после неудачного разговора с мужем, опять начинала с шоколадки.
Потом у меня был период жизни рядом с мамой, с которой у нас не самые лучшие отношения, но я ей очень благодарна. Она человек правил, жестких рамок и конкретики, я наоборот: свободы и глобальности) Часто у нас бывают конфликты, часто расходимся во мнениях - вместе нам сложно)
Вот в эти моменты было очень тяжело худеть. Тяжело морально: с мужем не было никакой уверенности в завтрашнем дне, с мамой нужно было жить по ее правилам. Еще я и сама мама очень активного уже почти трехлетнего мальчика)
И с питанием тоже было сложно, когда денег не хватает даже на самое необходимое, а закрыть потребности ребенка в приоритете. В тот непростой период вес у меня гулял, то наберу 3, то скину 5. Было сложно, и писать на тот момент не хотелось - получилось бы одно нытье. А еще я заходила в блоги к успешно худеющим и начиналось самобичевание: вот они могут, а ты нет; у них, наверное, в жизни не все просто, но они могут меньше есть , а ты не можешь! Особенно, если были статьи типа: упала с третьего этажа, но все равно не пропустила тренировку. А ты такая понимаешь: вот она молодец, с третьего этажа - и все равно занимается, а ты всего лишь ночь не поспала и уже тебе лениво.
Я стала себя ловить себя на том, что у меня постоянная фоновая тревога, которая и не думает проходить, а с каждым днем только усиливается. Я много книжек тогда перечитала, посыл: не можешь изменить ситуацию, поменяй к ней отношение, но ничего не получалось. Периодически, могла себя обнаружить что-то жующей, сама даже не понимая, что я ем. Я не могла не отвлечься, не успокоиться. Даже те занятия, которые раньше мне приносили радость, меня не вдохновляли. И я приняла решение обратиться за помощью к психологу. Цель моя была не столько избавится от пищевой зависимости, а именно победить тревожность. И знаете, со временем помогло. Пришло понимание, что я нормальная. Что нормальны мои эмоции, я могу злиться, могу грустить, могу обижаться. И это нормально! Более понятны стали не только свои эмоции, но и поступки окружающих, а когда ты понимаешь, почему, ты спокойнее к этому относишься. Я отвязалась от мужа, перестала обижаться на маму, сконцентрировалась на себе и случилось чудо: срывы в питании прошли и качели веса закончились.
Короче было сложно, но я справляюсь. Именно справляюсь, потому что еще в процессе. Это только в кино бывает: сначала ты у окна смотришь на дождь и плачешь, а в следующем кадре, уже спустя пять лет едешь в кабриолете на фоне морских пейзажей. На самом деле, в большинстве случаев, путь от окна к кабриолету очень непростой и мало кому нравится.
Сейчас я подрабатываю из дома, начала водить сына в детский садик, а сама хожу в бассейн. В очень активном поиске новой работы. Живу в частном доме посадила себе зелень и овощи - уже во всю зеленеет шпинат и салат) В ближайших планах переезд, новая работа.
В планах похудеть еще на пару размеров, думаю это около 20 кг. Вот с сегодняшнего дня и начну более ответственно этим заниматься. Блог в этом плане - мой мотиватор.
Подводя итоги, за 2 года я:
- поменяла вредные пищевые привычки на более полезные
- научилась, как можно есть все и не набирать при этом вес
- составляю классные вкусные и полезные рационы
- полюбила спорт и тренажерный зал
- скинула 28 кг
- поработала с психологом и поняла, что все со мной нормально
- могу пробежать 5 км и даже получить от этого удовольствие)
- стала лучше понимать свои эмоции и поступки других людей
- всегда выбираю себя
Что бы я сказала себе, начинающей худеть 2 года назад:
- Похудение - это труд, для которого нужны ресурсы (финансовые, временные, моральные)
- Нужно закрыть сначала свои базовые потребности, например, в безопасности. Если постоянно тревожишься о завтрашнем дне - не до похудения.
- Качественный сон, хорошая еда и физическая активность - то, что необходимо сделать своим образом жизни, именно в такой последовательности
- Худеть можно и с весьма скромным бюджетом, но это в разы сложнее, потому ищи возможности
- Спасать других, дело бесполезное и неблагодарное - фокус на себя и свое развитие
- Не смотри на успехи других, смотри только на себя
- У каждого свой темп - это все к тому же, что завидовать другим бесполезно
Ну и конечно: "ВСЁ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!" 🩷