Я получила образование психолога и это уже не отменить. Пока не пошла в терапию, стараюсь сама помочь себе.
Переживание тяжелого расставания — это сложный и эмоционально насыщенный процесс, в котором саморефлексия может сыграть важную роль. Вдруг, кому-то пригодится, публикую уникальные вопросы для саморефлексии с моими честными ответами, которые помогут вам разобраться в своих чувствах, осмыслить ситуацию и начать двигаться вперед. На вопросы можно отвечать, когда комфортно. На какие-то можно не отвечать сейчас и ответить позднее. Ответы на эти вопросы помогут вам глубже понять свои переживания, а также направить вас на путь исцеления и самосознания.
1. Насколько я готова погрузиться в свои эмоции, даже если они болезненные? Что именно я чувствую в данный момент и почему эти чувства важны для меня?
Я человек эмоциональный и эмоции поглощают меня очень сильно, накрывают, не дают сделать вдох. Особенно во время эмоциональных приступов, я погружаюсь в них целиком и полностью, останавливаюсь только когда уже больно телу. Меня кидает из стороны в сторону. Качели между адекватностью и болью = эмоциями. Часто это сложно остановить.
2. Как расставание изменило моё представление о любви и отношениях? Какие уроки я могу извлечь из этого опыта для будущего?
Отношения – это самое не надежное и не постоянное, что есть в этом мире. Даже деньги более постоянны и доступны.
Отношения - это работа ДВОИХ людей. Это партнёрство, союз. В отношениях любят двое. Если любит один – он погибает.
Уроки: не растворяться в человеке, не растворяться в отношениях, не посвящать себя и свою жизнь человеку и отношениям. Не забывать про свою жизнь, себя, свои цели, мечты, желания. Уходить, если плохо. Не ждать… ничего.
3. Каковы были мои настоящие ожидания от этих отношений, и насколько они совпадали с реальностью? Что я могу сделать, чтобы избежать подобных разочарований в будущем?
Ожидания: Я верила в то, что с этим человеком мы навсегда – в горе и в радости. Верила, что мужчина, который прочувствовал=пережил измену жены, не поступит со мной так же, как поступили с ним. Я верила и доверяла даже, когда знала на 100%, что меня обманывают, обменивают, предают. Как маленькая девочка. Как ребёнок. Верила, что меня не бросят, не оставят в беде. Верила, что меня любят. Мои ожидания не совпали с реальностью… совсем.
Я могу взрастить внутреннюю опору, научиться любить без ожиданий, наслаждаться настоящим моментом. Нет ожиданий = нет разочарований.
4. Какие положительные моменты или воспоминания я унесу с собой из этих отношений, и как я могу сохранить их в своей жизни?
Воспоминаний и положительных моментов было очень много. Когда-нибудь я о них расскажу подробно и в ином формате. Унесу с собой и сохраню один факт: меня можно любить.
5. Как я могу использовать этот опыт для личностного роста? Есть ли навыки или качества, которые я хочу развивать в себе в результате этого расставания?
Всегда нужно выбирать себя. Любить себя. Жить для себя и ради себя, в первую очередь. Любовь к себе – то, что я хочу развивать… а точнее, вспомнить и преумножить.
6. Что я узнала о себе благодаря этому опыту? Какие аспекты моей личности были наиболее воздействованы, и как я могу лучше заботиться о себе в будущем?
Оказывается, я терпеливая. Больше ничего пока что не приходит. Мало времени прошло. Меня ещё кидает в разные стороны.
7. Какие шаги я могу предпринять, чтобы восстановить свое душевное равновесие и поднять самооценку после расставания? Как я могу создать пространство для исцеления?
Терапия. Однако сейчас я финансово не могу в неё пойти. Уйти в развитие своих социальных сетей, заниматься снижением веса, психологической самопомощью на основании полученных знаний в учёбе.
8. Как я могу переосмыслить свое отношение к одиночеству и использовать это время для самопознания и самосовершенствования?
Меня не страшит одиночество как факт. Мне не плохо с собой. Меня пугала потеря конкретного человека. Действительно, я использую, и буду использовать с пользой это время. Завершение учёбы, анализ прожитых трёх лет, тело, тело, тело.
9. Каковы мои истинные желания и цели на будущее, и как я могу начать их реализовывать, опираясь на новый опыт?
Моё истинное желание и цель – вернуть себе себя. Вернуть себя ту – которой я была до этих отношений. Вернуть вкус жизни, желание жить, яркие краски, любовь ко всему.
10. Что я могу сказать себе, чтобы проявить сострадание и поддержку в этот трудный период, и как я могу изменить свой внутренний диалог, чтобы он стал более позитивным?
Первое, что мне приходит в голову, упражнение, которое давала мне психолог во время предыдущей терапии. Говорить себе такие фразы как «Я тебя слышу!», «Я тебя понимаю!», «Я здесь, я с тобой, я рядом!», одновременно с этим гладить себя по голове, рукам, в области души = грудной клетки, медленными, добрыми движениями.