Годовое исследование, проведённое в Швеции, выявило опасную закономерность — регулярное взаимодействие подростков с электронными устройствами негативно отражается на их психоэмоциональном состоянии и лишает полноценного сна.
В течение 12 месяцев специалисты следили за повседневными привычками 4800 школьников в возрасте от 12 до 16 лет, уделяя особое внимание продолжительности сна, времени, проведённому перед экранами, и признакам ухудшения психического состояния.
По информации, обнародованной Всемирной организацией здравоохранения, расстройства, связанные с депрессивными проявлениями, характеризуются стойким упадком настроения, равнодушием к происходящему и отсутствием способности испытывать радость.
С такими симптомами сталкиваются около 5% взрослого населения. Подростки в возрасте от 10 до 19 лет тоже подвержены ментальным нарушениям — у каждого седьмого отмечаются признаки неблагополучия, при этом большинство случаев остаются без диагноза и помощи.
Исследование проходило поэтапно. Учёные трижды за год фиксировали, сколько времени подростки проводят у экранов, насколько качественным и продолжительным остаётся их ночной отдых и какие изменения наблюдаются в психическом состоянии. Такая структура наблюдений позволила проследить постепенные изменения и взаимосвязи между привычками и самочувствием.
Результаты вызвали серьёзное беспокойство среди специалистов. Как подчеркнули исследователи, длительное взаимодействие с экранами нарушает биологический ритм сна. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, воздействует на клетки сетчатки, которые связаны с супрахиазматическим ядром — участком мозга, управляющим внутренними суточными циклами. Если в дневное время такое воздействие помогает поддерживать бодрость, то вечером оно, наоборот, мешает организму подготовиться ко сну, подавляя выработку мелатонина — вещества, от которого напрямую зависит засыпание.
Отдельное внимание исследователи уделили различиям между юношами и девушками. Как отметил Хенрик Эренстранд, один из участников проекта, у мальчиков высокая продолжительность экранного времени прямо коррелирует с проявлениями депрессии. Этот эффект прослеживался стабильно на протяжении всего периода наблюдения.
У девушек же влияние оказалось более опосредованным. По словам Хенрика Эренстранда, у них центральную роль в этой связи играет именно недосып. Статистический анализ выявил, что в 38–57% случаев именно недостаток сна выступал промежуточным звеном между длительным использованием устройств и возникновением симптомов депрессии.
Поэтому установлено, что у девочек ухудшение психоэмоционального фона связано не столько с экранами напрямую, сколько с тем, что они мешают полноценно высыпаться.
Полученные данные, как отметил Хенрик Эренстранд, подтверждают, что привычки, связанные с использованием техники, могут существенно влиять на эмоциональное благополучие молодёжи. Учитывая масштабы проблемы и возраст респондентов, шведские специалисты подчёркивают важность профилактики — речь идёт о необходимости своевременно формировать у подростков здоровое отношение к цифровой среде.
Ещё по теме: