Никогда не думала, что гаджет на запястье станет зеркалом, в котором я впервые по-настоящему увижу себя и свои привычки.
Я перешла с Android на iOS в 2013 году, и с тех пор мой смартфон — это всегда iPhone. Когда вышли Apple Watch, они мне категорически не понравились внешне. Я с детства привыкла носить наручные часы, и AW казались какими-то убогими по сравнению с классикой. А зачем мне еще уведомления получать и на часы? Какие-то кольца активности? Шаги? Мой выбор был однозначен — они мне не нужны.
Эксперимент, который изменил всё
Шло время, эти часы вошли в тренд, и я начала присматриваться. На очередной день рождения решила: подарю себе самые простые на то время (2020 год) Apple Watch 4 SE. Похожу, посмотрю, если не понравится — продам.
Первые открытия
И я сразу же оценила, что бы вы думали? Уведомления! Я поставила часы на беззвучный режим и мне нравилось, что ничего не орет у меня в сумке или в офисе и не отвлекает коллег. При этом ни одно уведомление не пропускала, что было важно для меня в то время.
Здесь я должна отметить, что я сразу выключила уведомления от не сильно нужных приложений, перенастроила нужные. Да, я потратила пару часов на изучение этого вопроса, просматривая видео популярных блогеров, еще пару часов на то, чтобы расставить свои приоритеты важности и выполнить настройку. Это стоило того. С того времени я практически не меняю настройки.
Второе, что вызвало вау-эффект — это будильник. Как круто, оказывается, просыпаться от легкой вибрации на руке, а не орущего смартфона в ухо!
Неожиданные бонусы
В отпуске я попробовала купаться в море, не снимая часов. И в этом тоже нашла плюс. Я засекала время своего нахождения в воде, а я любитель задержаться в море подольше. Как итог — не сгорела под солнцем. Ведь на пляже можно спрятаться под зонтик, а в воде два варианта: либо плавать в кепке, очках, прятать плечи и бедра в специальной одежде, что не очень мне нравится, либо контролировать свое время.
Открытие, которое всё изменило
Через какое-то время я узнала, что есть специальные приложения, отслеживающие фазы сна. Почему бы не попробовать? Сказала я, ведь всё равно сплю в часах ради будильника. Установила AutoSleep и ничего не поняла. Вау-эффект я получила позднее.
Как-то постепенно я втянулась: каждое утро от приложения приходили уведомления о том, какой был сон, и я стала замечать закономерности. Потом начала искать ответы на вопросы, которые у меня возникали из-за этих закономерностей.
Момент осознания
Самым очевидным, конечно, было то, что курение, алкоголь, поздний ужин и сладкое перед сном отрицательно влияют на качество сна. Пульс скачет, глубокой фазы нет, плюс наутро — отеки и разбитое состояние. Теперь стало понятно, что организм не восстанавливался так, как должен был. А сколько таких ночей в жизни?
Решение, изменившее всё
Не быстро, не сразу, но к 2024 году я пришла к жесткому решению — полностью исключить вредные привычки из своей жизни. Поддерживать нормальную активность. Я всегда любила ходить пешком, а теперь в моей жизни появилась новая страсть — велосипед.
И я хочу вам сказать, что когда осознанно принимаешь решение внутри себя, то бросить легко. Период абстинентного синдрома пережить легко, потому что ты уже понимаешь, к чему идешь. Ни к какому-то мифическому здоровью, а к вполне очевидному здоровому сну и, как итог, к прекрасному самочувствию.
Новая жизнь — новые возможности
Примерно через 4 месяца отказа от вредных привычек у меня появилось столько энергии и сил! Я как будто вышла из какого-то сумрака. Решилась бы я на это без часов? Не знаю и не узнаю уже. Помогли ли они мне изменить образ моей жизни? Однозначно — да!
Приглашение в мир активной жизни
Хотите тоже почувствовать, как это — просыпаться с энергией и засыпать с чувством наполненного дня? Присоединяйтесь к моему каналу ВЕЛОВОЛНА! Это не просто блог о велосипедах — это пространство, где я делюсь своим путем к лучшей версии себя.
На канале @bikewave_spb вы найдете:
* Живописные веломаршруты, которые заставят вас влюбиться в свой город заново
* Простые рецепты блюд, дающих энергию без чувства тяжести
* Лайфхаки для начинающих велосипедистов (и тех, кто пока только задумывается)
* Истории моих маленьких побед и честные рассказы о трудностях
Я не эксперт и не тренер — я обычный человек, который однажды решил изменить свою жизнь. И если мой опыт поможет хотя бы одному человеку сделать первый шаг к переменам — значит, всё это не зря.
