Профессор по психологии из Соединенных Штатов на практике доказала, что каждый может контролировать свое старение, каждый может жить долгую активную жизнь.
Эллен Лангер провела эксперимент, в ходе которого за неделю пенсионеры физически и ментально помолодели на несколько лет. Методы, позволившие достичь такого результата, просты и доступны каждому.
Кто такая Эллен Лангер?
Эллен Лангер - исследователь, американский профессор по психологии. Внесла большой вклад в изучение осознанности и позитивной психологии. Одной из сфер ее изучения является старость.
В 1976 году Эллен Лангер совместно с Джудит Роден провели эксперимент в Доме престарелых Арден-Хауз в Коннектикуте по изучению выученной беспомощности, контроля и их влияния на психику человека.
В эксперименте участвовали две группы пенсионеров. Экспериментальная группа должна была нести за себя и свои действия повышенную ответственность. Контрольная группа продолжала жить, как обычно, окруженная вниманием и заботой персонала Дома престарелых.
По завершению эксперимента были сделаны выводы: такие явления, свойственные старости, как потеря памяти и снижение тонуса, могут быть связаны с потерей контроля над собственной жизнью. Следовательно, симптомы можно предотвратить, вернув пенсионерам ответственность за их жизнь.
Выводы исследования вызвали общественный резонанс. Эллен Лангер на этом не остановилась. В 1979 году набрала новую экспериментальную группу и провела исследование, ставшее основой научного бестселлера “Против часовой стрелки”.
Эксперимент
Для эксперимента специально переделали монастырь в штате Нью-Хемпшир. В доме воссоздали обстановку 1959 года, поставили черно-белый телевизор, принесли старые пластинки, книги.
Выбранным восьми мужчинам в возрасте около семидесяти пяти лет разрешили взять с собой книги и фотографии, появившиеся двадцать лет назад и ранее. В монастыре выдали одежду, как та, что они носили двадцать лет назад. И, наконец, попросили действовать и вести себя так, как будто они правда вернулись в прошлое и им сейчас не по семьдесят пять, а по пятьдесят пять лет.
Приглашенные с недоверием отнеслись к эксперименту. Как можно скинуть тяжесть двадцати лет?
Во время эксперимента не было связи с внешним миром. Участники общались на темы, актуальные для 1959 года. Обсуждали книги, фильмы, события тех лет. Постепенно и вести себя стали активней, проявился интерес к происходящему.
Персонал, участвовавший в эксперименте не замечал возраста, не предлагал помощь в мелочах, в вопросах, где нужно применить физическую силу. Не следил за режимом. Все это было сферой ответственности участников.
Результаты
За несколько дней эксперимента мужчины укрепили тело, улучшили осанку, развили гибкость. Тесты на силу и координацию зафиксировали улучшение показателей. Тесты на память также показали прогресс. Наблюдалось улучшение зрения. Изменилось психическое состояние: в ощущениях появилось больше позитива и оптимизма. Мужчины признавались, что чувствуют себя моложе.
Исследователи отметили внешние изменения испытуемых: они стали выглядеть моложе. Их фотографии показывали случайным людям, а те отмечали, что на фотографиях после эксперимента, мужчины выглядят моложе года на три, чем до.
Итоговые тесты на IQ показали рост интеллекта.
Своим экспериментом Лангер доказала, что на физическое состояние человека и качество жизни могут влиять психологические установки и личное восприятие возраста. А также то, что жизненная среда и то, как видят тебя окружающие, могут влиять на наше самочувствие независимо от реального возраста.
Очень важно беречь свое ментальное здоровье и не поддаваться установкам, насаждаемым извне.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.