ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
⠀
Такой важный этап в жизни женщины, о котором раньше не говорили вообще. Сейчас об этом рассказывают чаще. Ну, а мы, как специалисты, настоятельно рекомендуем не пропускать этот этап.
Ведь во время беременности в теле женщины происходят значительные изменения:
• меняется осанка,
• тазовые кости «расходятся», открывая родовой путь,
• появляются боли в пояснице и крестце,
• тяжело становится дышать,
• конечности отекают,
• растягивается тазовое дно, которое является опорой для внутренних органов и участвует в создании подтянутого живота.
⠀
🤰После родов:
• появляется диастаз,
• мышцы спины ослабевают,
• недостаток сна сказывается на тонусе мышц,
• осанка «застревает» в беременном положении (округлые плечи + напряжение в пояснице).
⠀
❤Именно поэтому так важно начать заботиться о себе как можно раньше, чтобы эти изменения не успели закрепиться, и максимально быстро можно вернуться в комфортное состояние и улучшить физическую форму.
⠀
❤на что необходимо обратить внимание:
+ восстановление тазового дна и глубокой мускулатуры тела,
+ работу с суставами и позвоночником,
+ восстановление осанки (акцент на опорно-двигательный аппарат, возврат в нейтральное положение таза, грудной клетки и головы),
+ укрепление мышц живота и спины,
+ работу со швами,
+ включение крупных мышц в работу: ягодицы, плечи, спина, бедра
+ развитие выносливости, силы и баланса.
⠀
Обязательно выделяйте время на себя 🩷 и будьте здоровы
