Хотите питаться разнообразно и не разориться? Мы составили оптимальное меню на неделю всего за 2000 рублей! Всё просто, доступно и без изысков — только проверенные блюда, которые легко приготовить. 💰 Итого на день: ≈230 руб. 💰 Итого на день: ≈260 руб. 💰 Итого на день: ≈280 руб. 💰 Итого на день: ≈250 руб. 💰 Итого на день: ≈230 руб. 💰 Итого на день: ≈245 руб. 💰 Итого на день: ≈260 руб. ✅ Экономия – закупаем крупы, макароны и консервы оптом.
✅ Разнообразие – чередуем мясо, рыбу, овощи и крупы.
✅ Простота – все блюда готовятся за 20–40 минут. 💬 А какие у вас любимые бюджетные рецепты? Делитесь в комментариях! 📌 Хэштеги: #БюджетноеПитание #Экономия #Рецепты #Дешево иСердито #МенюНаНеделю 👉 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные статьи! 🚀
Бюджетные рецепты на неделю: вкусно и сытно за 2000 рублей
Хотите питаться разнообразно и не разориться? Мы составили оптимальное меню на неделю всего за 2000 рублей! Всё просто, доступно и без изысков — только проверенные блюда, которые легко приготовить.
🔹 Понедельник
Завтрак: Овсянка с яблоком и мёдом (≈30 руб.)
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 яблоко
- 1 ч. л. мёда
Обед: Гречка с тушёнкой и салат из капусты (≈120 руб.)
- 100 г гречки
- 1 банка тушёнки (говядина/свинина)
- 200 г капусты + морковь + масло
Ужин: Омлет с помидорами (≈80 руб.)
- 3 яйца
- 1 помидор
- Зелень
💰 Итого на день: ≈230 руб.
🔹 Вторник
Завтрак: Творог с бананом (≈60 руб.)
- 150 г творога
- 1 банан
Обед: Макароны с фаршем и луком (≈110 руб.)
- 100 г макарон
- 150 г фарша
- Лук, специи
Ужин: Тушёная капуста с сосиской (≈90 руб.)
- 300 г капусты
- 1 сосиска
- Морковь, лук
💰 Итого на день: ≈260 руб.
🔹 Среда
Завтрак: Яичница с тостами (≈50 руб.)
- 2 яйца
- 2 ломтика хлеба
Обед: Рис с куриной голенью и огурцом (≈130 руб.)
- 100 г риса
- 1 куриная голень
- 1 огурец
Ужин: Картофельное пюре с рыбной консервой (≈100 руб.)
- 2 картофелины
- 1 банка сайры/горбуши в масле
💰 Итого на день: ≈280 руб.
🔹 Четверг
Завтрак: Гречневая каша на молоке (≈40 руб.)
- 50 г гречки
- 100 мл молока
Обед: Суп с фрикадельками (≈120 руб.)
- Картофель, морковь, лук
- 150 г фарша
Ужин: Овощная запеканка с сыром (≈90 руб.)
- Кабачок/баклажан
- 1 яйцо
- 30 г сыра
💰 Итого на день: ≈250 руб.
🔹 Пятница
Завтрак: Бутерброды с арахисовой пастой (≈50 руб.)
- 2 куска хлеба
- Арахисовая паста
Обед: Чечевица с луком и морковью (≈100 руб.)
- 100 г чечевицы
- Лук, морковь
Ужин: Жареная картошка с яйцом (≈80 руб.)
- 2 картофелины
- 1 яйцо
💰 Итого на день: ≈230 руб.
🔹 Суббота
Завтрак: Манная каша с вареньем (≈35 руб.)
- 50 г манки
- 1 ч. л. варенья
Обед: Плов с курицей (≈140 руб.)
- 100 г риса
- 150 г куриного филе
- Морковь, лук
Ужин: Винегрет (≈70 руб.)
- Свёкла, картофель, морковь, горошек
💰 Итого на день: ≈245 руб.
🔹 Воскресенье
Завтрак: Оладьи на кефире (≈60 руб.)
- 100 г муки
- 100 мл кефира
- 1 яйцо
Обед: Куриный суп с вермишелью (≈110 руб.)
- Куриная грудка
- Вермишель, морковь, лук
Ужин: Творожная запеканка (≈90 руб.)
- 200 г творога
- 1 яйцо
- 1 ст. л. манки
💰 Итого на день: ≈260 руб.
📌 Итоговая стоимость недели: ≈1750–2000 руб.
✅ Экономия – закупаем крупы, макароны и консервы оптом.
✅ Разнообразие – чередуем мясо, рыбу, овощи и крупы.
✅ Простота – все блюда готовятся за 20–40 минут.
💬 А какие у вас любимые бюджетные рецепты? Делитесь в комментариях!
📌 Хэштеги: #БюджетноеПитание #Экономия #Рецепты #Дешево иСердито #МенюНаНеделю
👉 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные статьи! 🚀
